Подходящ и здрав през есента
Именно нейната меланхолия, топлите цветове и нежната промяна на температурата придават на есента специален чар. Дългите разходки сред цветната природа и златните слънчеви дни правят есента най-красивото време на годината за мнозина. За да можем да се възползваме максимално от предимствата му обаче, не трябва да се намесва кашлица или хрема.
Подходящ и здрав чрез sспортове за твърда издръжливост
Спадът на температурата, ранното настъпване на тъмнината и прохладният есенен вятър правят тялото изключително податливо на болести. Енергичната физическа активност поставя още повече стрес върху имунната система. Въпреки това упражненията в никакъв случай не трябва да се отказват. Нежната алтернатива: нежни спортове за издръжливост като скандинавско ходене или Да отидете на колело. Укрепва защитните сили на организма, нежно задвижва кръвообращението и подготвя имунната система за нахлуване на микроби. По-малко напрегнати, но поне толкова полезни за здравето ходи и походи. Те свикват дихателните органи с чистия есенен въздух и ефективно предотвратяват дихателни проблеми като възпалено гърло и пресипналост.
Подходящ и здрав чрез Редуващи се душове
Студеният душ не е особено приятен, но е полезен за тялото. Целевата промяна между топла и студена вода тренира кръвоносните ни съдове и укрепва имунната система. За да не претовари тялото обаче, душът трябва да започва с топла вода. Само в края може да се превърне в студено. Освен това температурните разлики никога не трябва да бъдат твърде високи. В противен случай редуващият се душ бързо се превръща в ненужна тежест за сърдечно-съдовата система.
Подходящ и здрав чрез rредовни посещения на сауна
Как облачните есенни дни биха могли да се направят по-красиви, отколкото при спокойно посещение на сауната? Те не само се противопоставят на ниските температури, но също така имат положителен ефект върху имунната ни система. Постоянното редуване между горещо и студено се оказва ефективно обучение за нашите кръвоносни съдове, за да можете да свикнете с промяната на температурата по-бързо. В случай на настинка обаче силно препоръчваме да не ходите на сауна. Екстремните температури натоварват още повече и без това отслабеното тяло.
Подходящи и здрави с правилната диета
Положителните ефекти от балансираното хранене не бива да се подценяват дори през есента. Важно е все повече да интегрирате видове плодове и зеленчуци в менюто. Те формират основата за стабилна отбранителна система. Особено сезонни зеленчуци като тиква е кулинарен универсал и ни предлага оптимална защита срещу вредни микроби. За профилактика на настинки се препоръчва и цинк, който се съдържа в храни като Риба, морски дарове, млечни продукти, овесени ядки и яйца е включен.
Студеният есенен въздух натоварва достатъчно дробовете. Чрез редовната Консумация на никотин засегнатият орган е отслабен два пъти. Например цигарите трябва да се избягват, ако е възможно, по време на преходния период.