Подгряване преди тренировка с гиря - Начин на живот с гири
Моето загряване е приблизително. Обикновено отнема 5-10 минути. Опитвам се да опиша по-добре за съжаление не намерих видео от този вид загряване. Упражненията са съставени от естествено и първично движение на ginastica от лелята на треньора: D
- люлеене напред-назад на четири крака (колене)
- на четири крака (коленете опират в горната част на краката) люлеене напред/назад, настрани, кръжене с колене
- (седнал между петите с упражнения, облегнати назад зад ръцете)
- наполовина на коленете, дясната ръка на земята от сгъване на гърдите удължена промяна на ръката/крака в друга посока
- наполовина на колене, дясна ръка на земята от сгъваема ръка в гърдите/смяна на краката в друга посока
- смяна на краката, докато седите на пода (единият крак отпред, а другият отзад, без да полагате ръце, показан във видео с първоначално движение)
- странично превъртане с протегната ръка в двете посоки
- ходене на четири крака при маймуна (юмруци на земята, лявата ръка се движи с левия крак, дясната ръка се движи едновременно с десния крак)
- ходене на четири крака в тигър (подобно на маймуна, но тук с длани на земята)