Приличайте на (наполовина) бог! - Ето оригиналния план за обучение на Тор!

Крис Хемсуърт последва тази 34-дневна 5-дневна програма, за да влезе в ролята на кования бог Азгард.

Някои холивудски актьори са в състояние да преминат през удивителни метаморфози, да натрупат значителна мускулна маса сами или просто да отслабнат заради автентичното формиране на характера. Австралиецът Крис Хемсуърт също отиде в двете посоки, но той се нуждаеше от ролята на Тор за първия. За да изпълни мисията си, той избра бившия елитен войник от американския флот Дъфи Гавър за свой треньор, който измъчва актьора с добре доказани стари методи, като обръща специално внимание на мускулите на ръцете и раменете му. Разбираемо е, тъй като Тор е най-вече полугол на платното. Резултатът: Хемсуърт в крайна сметка натрупва близо 10 килограма мускули и успява да запази квазипиковата си форма, докато Отмъстителите и Тъмният свят не бъдат заснети.

"Ние почти се придържаме към първоначалния тренировъчен план", каза Гавър, "и разбира се правим малки промени от време на време, за да избегнем скуката, от една страна, и блокировките, от друга, но в основата си имаме обичайната формула." Гавър използва прост тренировъчен модел и не прави изключение с най-големите холивудски звезди в своята клиентела: той не се опитва да зарадва знаменитости с най-новото оборудване и най-новите екзотични тенденции.

„Повечето продукти, рекламирани в различни медийни канали, изобщо не съществуват по време на първите състезания на г-н Олимпия. Тренировките ми са специални с това, че се занимавам с хора, които трябва да достигнат определена форма навреме, за да могат след това да застанат пред камерата, когато са осветени и да им се възхищаваме на широк екран. Няма комбинация от практики, която да върви ръка за ръка с признанието, че ключът към всичко е упоритата работа. “

Коментар: Изпълнявайте упражнения A и B във всеки набор от суперсетове и упражнения A, B и C в трисет.

ДЕН 1: НАЗАД

1/Упражнение: 5 серии разтягане, с 20, 15, 12, 10, 10 повторения