Подгряване преди битката
Доста е трудно да се изчисли точното време на влизането ви в ринга. Не можете да знаете със сигурност кога останалите бойци ще приключат битката и колко нокаути ще има, които ще завършат битките предсрочно. Следователно изходът ви може да се осъществи по-бързо, отколкото сте очаквали, освен ако, разбира се, вие сте първият, който се представя.
Но във всеки случай, преди битката, трябва да се загреете добре за 40-50 минути. Затова разчитайте на вашия треньор, който, наблюдавайки хода на битките на вашите предшественици, ще ви информира предварително за излизането на ринга. Междувременно репетирайте отново мислено своя боен план. Схема за загряване преди битката:
- Въже - 5 минути, почивка - 5 минути, въже - още 3 минути.
- 10-минутен масаж на горната част на тялото (вашият треньор ще ви масажира).
- 10-минутен масаж на долната част на тялото.
- След масажа разтегнете мускулите на долната част на тялото и си починете малко.
- Започнете спаринг със сянката.
- Спарирайте със сянката и продължете толкова дълго, колкото ще продължи действителната битка.
- Починете си малко след спаринг в сянка и след това започнете да удряте лапи или тайландски възглавници.
- Починете малко след няколко кръга работа с лапа или възглавница.
- Репетирайте психически целия боен план; продължавайте да се представяте като победител.