Адина Некула; Програма за здраве и диета на мобилен телефон
Преди почти седмица открих да търся сред новите телефонни приложения на страницата Ovi, абсолютно брилянтна програма, с която успях да организирам ежедневната си диета и да следя храните, които ям.
Това е приложение, разработено от Nokia в партньорство с Nestle, изключително лесно за използване и интуитивно, което работи не само като цифров дневник, но и като личен съветник. Това е така, защото всяко действие, което записвам в заявлението, е придружено от определен резултат, който в края на деня ми показва дали начинът, по който съм се погрижил за диетата си, е повече или по-малко правилен.
приложение въпросният се надгражда 6 взаимосвързани секции, 3 от тях са най-важните за следване: хранене, фитнес и напредък. В раздела за хранене открихме 2 подглави: храна и течности. Принципът е много прост и за двамата: всеки ден представям видовете и количеството консумирана храна/течности (хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, плодове, зеленчуци, мляко, котлети, сирена, мазнини, масла, сладки/вода, кафе, течности) и в зависимост от това какво Отбелязвам възможността да се запозная със страниците, където ми е обяснено оптималното потребление на всяка група.
Всичко е проектирано така, че да бъдат вмъкнати в ежедневието принципите на правилната и здравословна диета, а хранителните или течните пирамиди са структурирани по такъв начин, че след известно време те дори логично да бъдат задържани. След повече от седмица използване на приложението, фактът, че е добре да се консумират между 2-4 порции плодове, между 3-5 порции зеленчуци или между 2-3 порции млечни продукти, вече влезе в моя рефлекс.
Еквивалентът на порции също така е обяснено подробно, за да се знае колко храна или група храни могат да се консумират (много добър съвет за всички жени, които искат да спазват диета и не знаят какво означава прилична порция): порция месо = 100 гр., порция млечни продукти = кисело мляко (200 гр.) или чаша мляко и т.н.
Здравословната диета трябва да бъде придружена от упражнения и упражнения фитнес секция изброени са всички категории дейности, които могат да се извършват, както и тяхната консумация на калории (ходене - препоръчително е поне 30 минути дневно, аеробика, бягане, сила, колоездене, танци, ролери и др.) заедно с препоръки за оптимално представяне упражнения.
Е, не си мислете, че всичко е предназначено за забавление. В дневен раздел за напредък, данните, които въвеждаме в дневника, се записват автоматично и се записват след натискане на бутона „затваряне на деня“ (след избор на въпросната опция не може да се добавя допълнителна информация към приложението за този ден). Ако искате да се похвалите с напредъка си, можете да го направите в социалните медии чрез Twitter и бутоните във facebook.
Дори ежедневното настроение може да се отбележи и като стимули за следващия период, Приложението е проектирало поредица от свързани със здравето подкани, които след като бъдат изпълнени, могат да бъдат проверени (напр .: пригответе здравословен обяд за офиса, който е питателен и лек или напълнете 2-литрова бутилка с вода и я изпийте до края на деня).
Основната идея на приложението е да приучи потребителите към принципите на балансирана диета. И признавам, че в моя случай той напълно успя. В условията на изключително натоварен график, в края на деня едва ли си спомнях какво съм ял сутрин или ако съм правил това. Е, сега след всяко хранене записвам всичко в дневника си и по този начин мога да водя запис и да разбера какво трябва да се коригира.
Горещо препоръчвам приложението, особено след като е безплатно и можете да го изтеглите много лесно от тук.