Подгответе се за предприемач - с 12 килограма по-малко за 6 месеца

Днес празнувам 6 години самостоятелна заетост. Най-голямото ми лично развитие като предприемач напоследък беше, че най-накрая схванах темата „да се подготвя“. След години на възходи и спадове в теглото, най-накрая намерих стратегия да отслабвам здравословно. Като предприемач трябва да сте във форма, но разбира се става въпрос и за лично благосъстояние.

Разбира се, можете да видите загуба на 12 кг за 6 месеца. Тъй като лично на няколко пъти ме питаха за „рецептата за успех“, моята таблица за отслабване вече е достъпна за изтегляне.

(Правна забележка: Винаги питайте лекар за здравословни проблеми.)

Какво е 12 килограма тегло?

12 килограма за 6 месеца е трудно да си представим.

2 дупки за колан по-стегнати
Тениска размер XL/L на размер M
Обиколка на корема минус 14 см
Бедра минус 10,5 см в обиколка
Задни части минус 11 см обиколка

Отслабването без диета е възможно

Предприемачите винаги се нуждаят от високо ниво на енергия, от една страна за самореклама, от друга страна за изпълнение на клиентски проекти. Но, разбира се, енергията е много важна и частно, за да се грижим за семейството.

Диета и следователно предварително програмирано лошо настроение до изтощение просто не е възможно или поне безотговорно.

почувствах, че прочетох всички книги за храненето
гледали всяко полунаучно телевизионно предаване
Участва в 2 онлайн курса (Sophia Thiel и Bodychange)
изслуша хиляди добронамерени съвети
документира моето тегло и измервания в продължение на години
Спортувам 3 до 4 пъти седмично
отделни храни, пропуснати с цел тестване
купих различни витамини, минерали и протеини (скъпо)
цялата ми среда се дразнеше

и не е донесло нищо трайно.

Винаги се отстранява в кратък срок, но нищо не може да бъде изпълнено за постоянно.
Теглото често се връщаше по-бързо и повече, тъй като го бях загубил.

Какво бих искал да кажа на всички предприемачи в една и съща ситуация днес: Здравословното отслабване без диета е възможно. И по принцип можете да отслабнете без упражнения, но не бих препоръчал това, вижте по-долу.

Всички добронамерени съвети са погрешни

Махнете тези грешни вярвания веднага от главата си!
Този добронамерен съвет от години ме предпазва от отслабване.

И накрая решението: фокусирайте се върху естественото с незабавен ефект

Тъй като нямах повече време да опитам каквото и да било поради семейството и бизнеса, тази ситуация направи клик за мен.

Изброих всичко, което въз основа на събраните ми знания ми се стори естествено и следователно значимо. И след това направи селекция от неща, които имаха непосредствено въздействие, като например: Б. на следващия ден по-високо енергийно ниво, по-малко тегло или по-малко сантиметри от размера на тялото.

Остават само 5 точки и те работят.

Моята рецепта за успех за здравословно отслабване:

Зеленчуци/плодове ви поправят (плюс 10 здравни точки): Яжте зеленчуци или плодове с всяко хранене или закуска.
Наситените мастни киселини ви тровят (минус 30 здравни точки и плюс 1 килограм тегло): ако е възможно, пропуснете животинските мазнини и палмовите мазнини напълно.
Спортът се равнява на поддържане на тялото (плюс 10 здравни точки): Ако движа цялото си тяло само за 1 минута, тогава се чувствам по-добре и не се изкушавам да ям нещо нездравословно. Номерът е да поставите стартовото препятствие възможно най-ниско на 1 минута. Защото - след като започнете - автоматично спортувате повече от 1 минута. Моята рутина: ден на бягане, ден на силови тренировки у дома, ден на почивка.
Не яденето през нощта също е поддръжка на тялото (плюс 10 здравни точки): Дайте на тялото 8 часа, за да се прочисти.
Пийте 2 литра вода (плюс 10 точки за здравето): По-малко от 2 литра вода има значително отрицателно въздействие върху качеството и ефективността на съня.

Както можете да видите, моята рецепта за успех е по-скоро игра. И честно казано, това е само ръководство за мен, придържам се правилно само за няколко дни. Независимо от това се чувствам много по-здрав и отслабвам сякаш сам. Все още ям шоколад и пия бира, но сега имам по-малко желание тук, вероятно защото обикновено се чувствам по-здрав.

Безплатно изтегляне - Изтеглете Cheatsheet за отслабване

Разкажете ми за ефекта, който новите навици имат върху вас!