Подгответе се с тези естествени събуждания
Когато умората бавно настъпва в офиса или у дома след обяд, ние обичаме да вземем кафе или черен чай, за да се събудим отново. Но ако по някаква причина искате да се откажете от кофеина или чая, можете да използвате и други естествени стимуланти. Тъй като многобройните храни могат да помогнат да събудим отново духа си. Имаме и няколко други полезни съвета как да останете будни и във форма.
Чили, джинджифил и грейпфрут
Без значение дали е кисело или пикантно, и двете имат стимулиращ и стимулиращ ефект върху кръвообращението ни. Горещо люти чушки или тайландско ястие по време на обедната почивка е също толкова ободряващо, колкото десерта с пресен грейпфрут или прясна джинджифилова вода. И трите храни стимулират метаболизма и задействат циркулацията отново.
За джинджифиловата вода просто обелете двусантиметрово парче джинджифил, нарежете клубена на тънки филийки и ги залейте с гореща вода в чаша или чаша. Оставете го да стръмни за кратко и здравословният пикап е готов. Перфектната алтернатива на кафе, чай и сътрудничество.
витамин Ц
Витамин С е не само важен за имунната ни система, но и има ободряващ ефект върху тялото ни като кофеин. Той стимулира производството на норепинефрин и по този начин метаболизма и концентрацията. Поради тази причина трябва също да избягвате да ядете храни, съдържащи витамин С, малко преди лягане, тъй като те затрудняват заспиването в началото. От друга страна, трябва да помислите за предлагането на витамин С следващия път, когато се почувствате уморени през пролетта.
авокадо
Плодовете с високо съдържание на мазнини авокадо бързо ни доставят здравословна енергия, защото са пълни с витамини и минерали. Дали ще слагате лъжицата авокадо направо, насладете му се като намазка или гуакамоле зависи от вас. Това е особено здравословен и естествен стимулант във всяка форма.
Банани
Бананите са не само здравословни и вкусни, но и невероятно практични. Те могат да се приемат навсякъде и да ни осигурят ценни въглехидрати, магнезий и фолиева киселина. Това стимулира образуването на червени кръвни клетки, което действа ободряващо върху метаболизма ни. Бананите съдържат и аминокиселината триптофан, която мозъкът ни може да превърне в хормона серотонин. Ефект? Добро настроение!
вода
Ако не пием достатъчно течности през целия ден, циркулацията ни тече на заден план и бързо се уморяваме. 1,5 до 2 литра вода на ден задействат циркулацията и снабдяват клетките и органите с спешно необходими течности.
Разбира се, можете да убиете няколко птици с един камък: Чаша LaVita за закуска или след обяд ви осигурява течности и витамини едновременно!
Аромати като естествени стимуланти
Розмаринът и етеричното масло от розмарин се считат за естествени стимуланти. Терентиева-Юлия/shutterstock.com
Точно както етеричните масла се използват за релаксация, те също могат да ни помогнат да докараме свежест. Ароматите на лимон, розмарин или мента са най-подходящи за това.
Поставете капка или две върху слепоочията си. Стимулиращият аромат се влива непрекъснато в носа ви, има ободряващ ефект и избягвате целия офис да мирише на лимон или розмарин.
Разтягане, разтягане, движение
Колкото по-дълго стоим в една и съща позиция - например на офис стола - толкова по-бързо настъпва умората. Ставайте отново и отново, протягайте се и посещавайте по-често лично колегите си в офиса на техните бюра, вместо просто да общувате по имейл. Защото веднага щом мускулите ни се раздвижат, циркулацията ни се активира, кръвообращението се стимулира и мозъкът ни също се радва на разнообразието.
Събужда ви смехът
Когато се смеем от сърце, се използват над 130 мускула в лицето и коремната ни област. Това стимулира тялото. Освен това хормоните на щастието се освобождават, когато се смеете. По този начин смехът не само ни поддържа във форма и будни, но и ни създава добро настроение. Ето защо трябва да се смеете от сърце поне веднъж на ден!