Подгответе се добре за вашия танцов клас (за да се възползвате максимално от него!); Страстен балет

Очакваме с нетърпение нашите уроци по танци през целия ден, но след като сте там след училище или работа, всички се чувствате схванати и липсващи в енергия. В резултат на това имаме впечатлението, че сме на 60% от способностите си, докато сме мотивирани на 150% от танца и желанието да напредваме! За съжаление не можем да се правим на болни всеки ден, да пропускаме уроците си, да можем да влезем в добра форма за нашите уроци по танци ...
За да отстраните това, има няколко начина да позволите на тялото си (и на ума ви!) Да бъде в по-добро състояние и да напредва, да се възползва максимално от този прекрасен момент на танца. Може би много от моите съвети ще ви се сторят очевидни, но е добре да ви напомня за основните правила, за да бъдете във форма.

добре

В деня преди уроците си помислете за лягане по-рано и прекарване на цяла нощ (поне 7 часа); това е от съществено значение, за да не се чувствате уморени на следващия ден по време на курса.

През деня не забравяйте да пиете редовно, за да поддържате тялото си постоянно хидратирано.

За храната, ето няколко съвета, за да сте в перфектни условия:
-Направете 3 истински ястия през деня и лека закуска * преди клас (банан, квадрат черен шоколад, суха бисквита и др.),
-Яжте бавно захари преди хранене (тестени изделия, ориз, варени картофи, пълнозърнест хляб и др.), Те ще служат като гориво за вашите мускули и са наистина важни,
-Помислете за протеините (яйца, бяло месо, риба, леща, ядки и др.), Те са от съществено значение за обновяването и създаването на мускулни влакна,
-Изпили сте Вашата доза (добри) мазнини, защото те са от съществено значение за функционирането на клетките, хормоните и много други неща, особено в началото на упражненията (зехтин или орехово масло, бадеми, шам-фъстъци, мазни риби, авокадо ...).
-ИЗБЯГВАЙТЕ изцяло наситените мазнини, намиращи се в много храни (олио за пържене, индустриални сосове и сирена, спредове, индустриален шоколад) и особено в бързата храна, това е най-добрият начин да се почувствате тежки и меки.