Подготовка за Световната купа Luwlife
Класирах се за световното първенство с победата на унгарската купа, проведена на 9 май 2015 г. Вече съм много развълнуван и мотивиран. Категорията бикини се очаква да бъде на 14 ноември. Ако всичко е вярно и броим правилно, остават още 47 дни. Е . диетата е трудна както винаги и броят на тренировките е същият 6 дни в седмицата, както през пролетта.
Есенният сезон
Първото подгряващо състезание ще се състои на 10 октомври, това е унгарското първенство. квалификация за пролетни чуждестранни състезания. Също така, в цветовете на моята федерация, Спортната асоциация GildaMax, със сигурност трябва да съм на сцената. Имах травма на сърдечния мускул през лятото (урок: НЕ ходете при пациент с висока температура ...), поради което трябваше да пропусна няколко седмици и да призная, когато няма непрекъснато обучение или мотивация, плюс е по-трудно да следвате диета през лятото завъртане.
Така че наистина виждам октомврийското състезание като вид подгряване. Знам, че направих всичко, няма заблуди и имам всяка тренировка. Въпреки че няколко седмици бяха прекарани в болницата през лятото, това доведе до по-кратко време за подготовка. Отсега нататък трябва да обърна още милион внимание, ако тялото ми сигнализира.
Кой знае какво е да се подготвиш за състезание 1-1 в натура или да държиш естествена храна през цялата година, без всякакви допинги (тъй като според мен няма нужда от кока в бикини за супер форма!), Така че, кой знае, също така е известно, че 3 на седмица вече няма да внасяме и подсладител, тъй като той свързва вода под кожата, която всъщност не ни е необходима! Това, разбира се, може да варира при отделните индивиди и с течение на времето, но подсладителят трябва да се изтегли от тялото за около 2-3 седмици (също).
И сега, ако някой има желание да брои, аз съм в смешната позиция, че ще има Световно първенство почти 2 седмици след MB, което също бих искал да започна на 25 октомври.
След това след 3 седмици Световната купа. Така че от 20 септември до средата на ноември дори подсладителят е в списъка за забрана.
Какво ядеш?
И все пак много хора питат по време на подготовката. Е, диетата се състои от прости съставки, но те също могат да се приготвят по различни начини, с различни подправки и начини . но е вярно, че след известно време тя става монотонна и много културисти казват:
Ние не ядем, защото е вкусно.
Понякога съм съгласен с това, понякога не. Настроение зависи ...
Трябва да изчислите правилните количества хранителни вещества (протеини, въглехидрати, фибри, добри мазнини) за собственото си телесно тегло. Най-важното е да се постигне калориен дефицит, така че ще започне да изсъхва, шиниране, Lcarnitine, CLA, HMB (насърчава по-лесна загуба на мазнини).