3 бързи рецепти за DASH диетата

На диета DASH ли сте и не знаете какво да готвите? Ето 3 бързи рецепти за вкусен обяд или вечеря.

Салата с пиле и крутони

85 г пилешки гърди
1 ПУНКТ майонеза с ниско съдържание на мазнини
150 г зелена салата, в зависимост от вашия вкус
75 г чери домати
1/2 PL семена, в зависимост от вашия вкус
2 препечени пълнозърнести хляба

Първо сварете пилешките гърди във вода. Можете лесно да го осолите. След това нарежете на малки кубчета сварените пилешки гърди, доматите и марулята. Смесете месото, марулята, доматите и семената заедно. Добавете майонеза с ниско съдържание на мазнини. Нарежете препечения хляб на кубчета, внимателно го запържете в тиган и поръсете салатата с крутоните.

Dash Diet препоръчва риба. Получете апетит за треска днес?

Треска с кашав грах

170 г филе треска
100 г картофи
1/2 чаша грах
75 г броколи

Подправки - според вкуса

Сварете треската във вода и внимателно подправете с подправки. Сварете картофите, добавете задушения грах и броколи и разбъркайте всичко заедно, за да се получи гладко пюре.

Пържола с рататуй

85 г телешко филе
150 г зеленчуци за рататуй (домати, чушки, патладжани, тиквички, лук)
190 г кафяв ориз
45 г нискомаслено сирене, настъргано

Пригответе пържолата в тиган, като я запарите от всяка страна за 4 минути. Зависи как предпочитате вашата пържола, розова или кървава или добре приготвена. Задушете нарязаните зеленчуци за рататуя, докато омекнат. Междувременно можете да сготвите кафявия ориз.

Бакшиш: Непосредствено преди сервиране добавете настърганото сирене с ниско съдържание на мазнини към зеленчуците.

Ползи от диетата DASH

Диетата DASH е с ниско съдържание на суровини, много вкусна и здравословна. Тя също може да ви помогне:

Понижаване на високо кръвно налягане
намаляване на риска от рак
за да се сведе до минимум рискът от диабет
да повлияе положително на сърцето

Най-популярните категории:

Убедени сме в качеството на нашите продукти. Ето защо ние предлагаме на клиентите възможността да върнат закупените продукти в рамките на 30 дни, ако не са доволни. Тук можете да прочетете как можете да предявите искането си: Гаранция за връщане на парите

* Hill Vital не гарантира никакви конкретни резултати или ефекти, които са описани в препоръките на клиентите. Ефектът може да бъде различен за всеки човек! Информацията, предоставена на този уебсайт, не представлява гаранция или гаранция.