Подготовка за семинар за пост и натуропатик Пост за здраве
Има няколко теории за подготовката за пост. Ние ви предлагаме по-долу какво сме преживели:
7 дни преди гладуването намалете количеството и честотата на храненията.
В идеалния случай яжте едно хранене на ден между D-7 и D-3, освен ако това не ви кара да се гмурнете в закуска или ако нямате достатъчно резерви за тегло. Вземете само едно хранене, но то трябва да бъде балансирано: различни сурови зеленчуци + нишесте + животински протеини.
3 дни преди гладуването:
Ако по природа сте много запек:
Вземете Blond Psyllium преди началото на гладуването. Налично тук: Psyllium Blond
Направете предния ден, или по-добре два дни преди и за два дни, монодиета от пюре от добре сварени зелени зеленчуци (ендивия, тиквички, манголд, зелен фасул, копър, целина, зеле, праз, варена салата и моркови). Вземете също прясно изцеден сок от моркови, подправен с аромати (мащерка, магданоз, босилек). Суровият морков регулира червата и се бори със запека.
Можете също така да вземете прясно изцеден зеленчуков сок: Коприва + глухарче + пшенични издънки + морков + джинджифил + тиквички. Гарнирайте тези сокове с крем Гомазио, билки и/или бадемов, овесен, просо крем за вкус.
Други възможности за запек:
- Сутрин: Сини сливи или сушени смокини, накиснати във вода за няколко часа.
- По обяд: Спанак или задушено зеле.
- 5.30 ч.: Рехидратирани сушени сини сливи или смокини.
- Вечер: винегрет праз или артишок винегрет
Ако по природа нямате запек и/или диария:
Направете монодиета от пюре от моркови предния ден, или по-добре три дни преди гладуването. Морковът е добър за регулиране на транзита, борба със склонността към запек и парадоксално, той е ефективен и при супа или каша срещу диария.
Можете също така да приемате прясно изцеден зеленчуков сок (смес от цвекло, коприва, глухарче, моркови).
Вероятно двата дни, предхождащи гладуването, приемайте само зеленчукови и ароматни сокове: тиквички, морков, коприва, глухарче, пшеничен летораст, магданоз, копър
В случай, че тази моно диета не е възможна за вас, не се притеснявайте, това не е напълно важно.
Във всеки случай избягвайте да се храните лошо и намалете диетата си. Затова избягвайте алкохола, подправките, чушките, киселите плодове, оцета, безалкохолните напитки, сладкишите, пиците, консервираните храни, млечните продукти, кафето. Всичко, което може да попречи на чревната стена. Ако е възможно за вас, е добра идея да намалите броя на храненията и количеството, приемано по време на хранене. Яжте пестеливо.
Ще ви предоставим повече подробности за всеки отделен случай и в зависимост от вашите отговори на въпросника за здравето и вашата ситуация: тегло, жизненост, сън, здраве ...
Ректален душ:
Мненията са разделени. Някои предпочитат да оставят тялото да се изпразни само, други се застъпват за ректално душ. Лично ние опитахме и двете, и потвърждаваме, че ректалният душ носи голям комфорт и благополучие. Благодарение на ректалния душ спестявате жизненост, по-малко сте уморени и ограничавате страничните ефекти, свързани с лечебната криза.
Нещо повече, тези, които не практикуват това прочистване, частично се лишават от емнуорната активност на храносмилателния тракт, претоварен от изпражненията. След ректален душ в началото на гладуването, езикът и дъхът се зареждат много по-бързо. Елиминациите, започвайки по-бързо, получавате повече от престоя си на гладно.
И накрая, най-важното: по време на гладуването останалите изпражнения се втвърдяват и дебелото черво става относително мудно. Ако първите евакуации се случат през първите дни на гладуването, материалът все още не се е втвърдил, дебелото черво все още е в тонус, евакуациите ще се извършват повече или по-малко нормално.