Охиометричната диета е идеалната чиния за балансирано хранене
Ако говорим за перфектната жена, ще видите, че мненията са разделени и има много противоречия. Тя е блондинка, тя е брюнетка, тя има големи гърди, тя е малка, тя е нишковидна, тя е апетитна, тя не е нито Анджелина, нито Меган Фокс ... луда, какво повече! Ако обаче поставим чертата, изводът е прост: идеалната жена не съществува! Това е строго въпрос на вкус.
Пропорциите на перфектната чиния (www.diabeticlivingonline.com)
Що се отнася до перфектната диета, изненадващо нещата са много по-прости, отколкото изглеждат. Най-вече искахте да започнете здравословен начин на живот, но мисълта, че това би усложнило нещата твърде много, ви накара да отложите момента за онзи понеделник, когато ще се почувствате готови. Е, това не е така! Защо? Защото след много опити диетолозите са измислили вълшебна формула, която наистина работи. И нямаше да ви кажа за това, ако не го бях тествал върху кожата си. Кълна ви се в червено, брилянтно е!
Всичко, което трябва да направите, е да организирате храненето си според просто правило. Сбогом скала, сбогом брой калории, сбогом ненужни инвестиции!
"Охиометрична" диета - как изглежда перфектната чиния?
Не като онази ол инклузив чиния, която сте се мъчили да погълнете последната ваканция. Умереност, сестри мои! Точно както в модата, по-малкото е повече. Следователно, всяка чиния, която имате пред себе си, когато седите на масата, трябва да съдържа 1/4 протеин, 1/4 въглехидрати и 1/2 зеленчуци и зеленчуци. Всичко, което излиза, е абсолютно допълнително и нездравословно.
Какво означава протеин?
Най-добрият ви приятел е постно пиле, риба или пуйка, на скара, печено или приготвено на пара. И понеже ви казвах, че оттук нататък кухненската везна е история, пържолата трябва да е с размера на дланта ви. Ако все пак изберете червено телешко или свинско месо, това не е трагедия, само че парчето месо ще бъде посочено като по-малко, това е точно размерът на дланта на ръката ви.
Също така е безплатно за сирене, само тъй като е много по-калорично, тъй като съдържа и много мазнини, съветвам ви да не избирате парче, по-голямо от показалеца (pffff ... трагедия! Знам какво означава да ядете сирене с домати - ограничете го до небето! и стомахът води муулт).
Вече не говоря за яйца, те са идеални за закуска и се съмнявам, че бихте могли да накълцате повече от 2, просто сте хубави момичета!
Какво означава въглехидрати?
Ако мислите за пържени картофи, това означава, че трябва да проведем сериозна дискусия. Картофите са добре, те всъщност не са bau-bau, при условие че са приготвени във фурната или варени. Имаме и освобождаване за тестени изделия и ориз, при условие че са пълнозърнести и дори за 1-2 филийки хляб (мисля, че няма смисъл да казваме черен). Идеята е, че порцията въглехидрати не трябва да надвишава това, което можете да съдържате в дланта на ръката си.
Какво означават зеленчуците и зеленчуците?
Почти всичко, с изключение на моркови и сушен боб. Тук нямаме много правила, идеята е всичко да бъде възможно най-разнообразно и цветно. Количеството не е задължително важно, тъй като те имат ниско калорично съдържание. Важно е да не забравяте за тях при всяко хранене, защото те помагат на храносмилането и регулират транзита.
Ако искате да свалите още няколко килограма, на вечеря можете лесно да промените пропорциите и да направите чинията наполовина наполовина: наполовина протеин, наполовина зеленчуци.
Ако се чувствате гладни или знаете, че ви очаква тежък ден, в който имате нужда от енергия, на закуска можете да разделите чинията на 2: наполовина въглехидрати, наполовина протеини и зеленчуци по ваша преценка. Това е първото хранене и до вечерта всичко ще изгори и пъновете ви ще бъдат щастливи.
Е, това е всичко! По-лесно е от това. Добър апетит и внимание към чинията!