Подготовка за първия ми Ironman; hic et nunc
От nfkb Дата на артикула
1 януари 2018 г. 01:23, повърнах в тоалетната си малко домашно приготвен фалафел, че имам твърде много зехтин. Годината започва добре, надявах се да вляза в 2018 с гръм и трясък с идеята да живея 6 месеца в командос до 1 юли за Challenge Roth 2018.
За да опростя историята, ще започна да обяснявам подготовката си за Рот от момента, в който се регистрирах през юли 2017 г.
Веднага след регистрацията планирах да изкача Мон Блан ... като се започне от долината. Много амбициозна цел, която подцених и вече бях толкова фокусиран върху Рот, че продължих да тренирам преди Мон Блан, вместо да си почивам. Самоуправляван задник, обърках и изкачването беше много трудно. Но го направихме с моя приятел Патрик, ръководен от Винсент Делебар.
Добра илюстрация, че е трудно/глупаво да управлявате няколко зайци едновременно. Не знам как да го направя. Също така запазих снимка на изкачването на Мон Блан в лабораторията си за представяне, за да илюстрирам надминаването на себе си, търпението, но и напомняне за липса на смирение.
След това работа, после ваканция. Отивам на почивка с домашния си треньор, който попада точно на това място. Проклет. Amazon беше доста добър, но със скъпи предмети отнема повече време, отколкото с книга ... Друга илюстрация, че модерните неща могат да бъдат с две остриета, особено ако има електроника! Насочете се към морето, надявам се домашният ми треньор да бъде доставен там! Плувам в морето, доколкото мога, страхувам се да плувам срещу големи течения (с шамандура и MNS предупредени) и това помага да се изгради увереност в откритите води. След морето, планините, Морзин, превъзходно място за практикуване на триатлон. Правя малкото си KV призори, като се изкачвам на върха на Ресо, добре е! Продължавам с едноседмичен тренировъчен курс с Buzz Triathlon, който ще ме постави в олимпийска форма благодарение на правилната комбинация от дрямка, качествени ястия и обучение на косата.
Тогава бях в някаква пикова форма и освен триборниците Almere и Ardres вървят много добре въпреки механичните възходи и падения (Di2 и сензор за мощност без батерия, определено ...), но с наближаването на зимата, вярвам в забавяне, оставяйки тялото възстановете се и мислете за организацията на 2018 г. Антоан Р често казва, че трябва да тренирате в ритъма на сезоните.
Усещанията ми се променят малко по време на "съкращенията", накрая наистина не чувствам нужда. Предпочитам последователност, без да налагам. Исках да направя някои силови тренировки в стил кросфит през зимата, но това ми донесе твърде много мускулни болки и графикът във фитнеса, който забелязах, не беше връх. По това време чета „Железните войни“, наистина е хубава книга, какъв дуел !
Зимата е тук бързо. Мисля, че тренирам малко прекалено и преди всичко се вписвам твърде много във философията на Jocko Willink. Не получавам достатъчно сън, имам досадна инфекция ...
Тогава взимам решението да работя отново с Джулиан Наги. Първо под формата на цялостен план без индивидуално проследяване, след това от януари в персонализиран коучинг. Това ще бъде най-доброто решение от моята подготовка. Второто най-добро решение ще бъде да го слушате възможно най-много. И там от самото начало той усеща, че съм уморен, започваме страхотно пиано, чувствам, че не правя нищо. Хапам фута, искам да изпълня мисията си на командос. Тогава той ме убеждава да спя по-добре, трябва да се организирате, за да спите колкото се може повече. Това ще бъде третото най-добро решение от моята подготовка.
Възстановявам се и тренировките вървят добре през зимата. От февруари намерих някакъв пип. Трябва да се откажа от колоезденето с приятели, за да се концентрирам върху домашния треньор. Кратко и интензивно. В средата на февруари украсявам лабораторията си за представяне (разберете къде е забит домашният ми треньор между дъската за гладене и стена) със снимки на мои роднини. Има едно от пристигането на Рот от Антоан. Това е важно ... Получих тази идея от книгата Peak Performance, не е лошо.
Тичам малко, с малко интензивност, защото влача рани от месеци, поне година и половина. Решавам да увелича разтягането. Отивам при любимия си физиотерапевт и работя психологически, за да го направя по-добър. По-специално, аз се обучавам да тренирам лесно в самохипноза. Работи добре най-вече пеша.
Март е малко по-труден. Няма повече външни ограничения. Трябва да останете дзен, неделните домашни треньорски сесии, подсилени с промиване на мозъци с плейлисти в YouTube, наистина са ключовите екзо, които живея в този период. В плуването се чувствам като в застой, но си върша работата. Наблягам на работата по плуване, защото това е слабо място и мисля, че мога да подобря повече върху слабите места.
През април формулярът пристига. Продължавам да се стресирам преди усилените упражнения на домашния треньор (като 10 минути усилено), но свиквам. Бия се с всяко упражнение. Понякога си казвам, че ще се улесня лесно да се отърва от хапчето да се кача на Neo, а след това, когато съм в усилие, винаги искам да получа вата. През зимата много упорита и упорита работа по мотора. Ще се изплати ... Дори при бягане нещата се оправят, това ме кара да се чувствам добре. Все още бобологията, но по-управляема, вярвам, че сънят и физиотерапията наистина са подобрили нещата.
През май имах много хубава почивка в Бретан със състезанието Choisy-au-bac, протече добре, въпреки че се надявах на по-добро. Но се успокоявам в плуването, правя нещо добро на мотора си предвид пътя и пеша натискам малко машината в последните килограми. Добро състезание. Никакъв подвиг не се надяваше предвид напредъка, но добра конкуренция. Доброто е достатъчно добро 🙂