Подготовка за отслабване правилно - WirEssenGesund
През лятото е по-лесно да отслабнете, вие се движите много повече сами и тялото ви не желае толкова обилна храна. Следователно, не трябва да чакате до Нова година, за да отслабнете. Добрата подготовка обаче си струва златото; искате дългосрочен успех, вместо да се върнете бързо.
Може би важно прозрение предварително. Отслабването е непрекъснат процес, а не нещо, което работи за една нощ. Всеки, който рекламира светкавична диета, може да бъде наречен шарлатанин или измамник с чиста съвест. Затова дългосрочното планиране при отслабване и правилната умствена подготовка са от съществено значение.
Психическа подготовка за отслабване
Ако искате да отслабнете успешно, трябва да знаете, че това включва и промяна в живота. Не работи да си купиш шейк за отслабване, за да бъдеш тънък утре. Съответно трябва да сте наясно, че следните ситуации ще бъдат забранени от живота ви в бъдеще:
Тези, които са наясно с промените и са готови да ги приложат, също ще могат да отслабнат успешно. Също така има смисъл да се занимавате с темата за здравословното хранене и отслабването като цяло. Ако главата не е готова, тялото така или иначе не може да бъде.
Подготовка за отслабване правилно: малки стъпки или ad hoc?
Мнозина са на мнение, че човек трябва да подходи към промяната в диетата с малки стъпки. Разглобяването на един порок след друг би било по-добре, отколкото да се направи радикално намаляване на живота. По правило обаче това са глупости! Ако искате да промените нещо, не го правите с месеци. Твърде често човек се сблъсква с нови лишения отново и отново. По-добре е да почистите правилно и умишлено да планирате ново начало.
Подгответе се за отслабване
Първото нещо, което трябва да се промени, е хладилникът. Всичко, което не трябва да е в него, трябва да се измъкне. Споделянето на храна или съседите може да са добри купувачи. Освен хладилника, магазините за бонбони също са заети. Всичко трябва да върви, най-добре, освен плодовете и зеленчуците, в къщата не е останало много, което да можете да закусите бързо между тях. Отсега нататък е важно да се научите как да се храните наново. Това не включва изкушения в обсега, които постоянно възпират целта.
Уведомете семейството или приятелите си за вашия план. Това не само предотвратява забавен външен вид, ако носите собствена храна или се отказвате от десерт, но също така се подлагате на социален контрол. Това улеснява издържането, защото увеличава стимула ви.
Особено в началото, съзнателно създавайте моменти на почивка и много сън. Стресът определено е много неблагоприятен спътник за отслабване. Намерете трите неща, които ви стресират най-много, и ги променете.
Поставете си цел за отслабване
Везните не са средство за избор. Разбира се, това е индикатор, но ако започнете да отслабвате, както и да спортувате, тогава в един момент ще забележите, че може да наддавате, въпреки че сте продължили да се храните усърдно и не сте се поддали на никакви изкушения. Тялото ви продължава да се променя, но това може да е свързано с вашия размер, везните не измерват нищо друго, нищо общо с него. Мазнините имат значително по-ниска плътност от мускулите, което означава, че везните не могат да бъдат мярка за всички неща.
Ако наистина искате да знаете дали промяната в диетата е успешна, най-добре е да измерите обиколката на талията, краката, дъното и гърдите. Стойностите се въвеждат в план, така че можете също да проверите успеха си. Също така помага да се снимате редовно пред огледалото. Това ви показва успеха, който сте постигнали и отново сте мотивирани със собствените си успехи.
Следователно целта за отслабване не е много лесна за поставяне. Може би имате стари панталони, в които отдавна искате да се впишете.
И накрая, най-важното: Отслабването отнема време. Половин килограм седмично е отличен резултат и при никакви обстоятелства не трябва да се надвишава. Помислете, това са 26 килограма годишно. Това би трябвало да е достатъчно 😉
Радвам се да препоръчам още няколко статии за вашия успешен проект за отслабване:
Тествахме и редица диети за вас:
И накрая, бих искал да препоръчам коментар, който е много правдив: Отслабване - би било толкова просто