Подготовка за конкурентни ситуации - диета Томан

Крем супа от канела от сливи с подсладител
Ще спечеля войната!

В нашето ежедневие трябва да се справяме с безброй конкурентни ситуации, генерирани от нас самите или от живота, което означава период, който може да натовари силно нервната ни система. Това може да се случи, ако искате да се срещате ежедневно на работното си място, ако искате да постигнете изключителни спортни резултати, ако стартирате програма за промяна на диетата или начина на живот или ако подтиквате детето си да постигне добър училищен резултат, може да генерира подобна ситуация. Никой не може да се оттегли от реакцията на стресова ситуация на организационно и психическо ниво. Ето защо е абсолютно необходимо да се гарантира, че напрегнатото, развълнувано състояние няма да продължи до края на състезанието, в противен случай може да причини здравословни проблеми. В дългосрочен план това включва чести повторения и може да бъде особено вредно.

диета

Симптоми

  • Физически оплаквания (мускулна болка, нарушение на съня)
  • Емоционална оплаквания (нетърпение, напрежение, агресия, плачещи спазми)
  • Психически оплаквания (нарушения на концентрацията, забрава, липса на инициатива)

Причини

Нашата вегетативна нервна система е бдителна, за да може тялото ни оптимално да се адаптира към предизвикателствата, които възникват във всеки отделен случай. Новите ситуации с важни залози се появяват като заплахи. Организационният отговор на стреса работи по механизъм, който може да бъде разделен на три етапа:

1., Аварийна фаза

В стресова ситуация лимбичната система (областта на мозъка, която контролира емоциите, дългосрочната памет и способностите за учене) инструктира нашата симпатикова нервна система да произвежда вещества, които ускоряват сърдечната честота, повишават кръвното налягане и телесната температура, и повишаване на бдителността (кортизол, надбъбреците нашите съдове могат да се разширят. Тези физически промени ни позволяват да атакуваме или да избягаме незабавно, когато е необходимо. Тъй като енергиите, осигурени от тялото, не се използват в тази форма, те по-скоро си проправят път в мисловна форма, ние ще бъдем ядосани, напрегнати, агресивни. Следователно в повечето случаи решението на генерираната (постоянна) стресова ситуация може да бъде спокойствие и почивка, вместо физическо действие.