Подготовка за 17-дневната диета
На унгарски език има относително малко емпирична информация за 17-дневната диета. Програмата за хранене, разработена от семейния лекар д-р Майк Морено, не е нова, има много последователи, предимно в САЩ. Благодарение на Scolar Publishing, книгата на лекаря е достъпна на унгарски език от няколко години. Нашият редактор се ангажира да запише диетата си в дневник на списание eletszepitok.hu, следвайки инструкциите на тома и придружаващата готварска книга. Целта му е да се постигне и поддържа идеално телесно тегло, както и да се поддържа здравето.
С тази поредица се опитваме да предоставим полезна информация. Не е нашата цел да убедим някого, че няма по-кратък начин за отслабване и поддържане на здравословно тегло. Ние просто искаме да предадем опита. Компилациите от поредицата не се правят със задна дата, а по време на диетата.
Тази публикация ще бъде изключително дълга
Здравейте! Аз съм Мелинда. Поех ангажимент да записвам публично моята 17-дневна диета по подобен на дневник начин. Надявам се да помогна на мнозина с него.
Подготовка
Когато се подготвяте за диета, това означава, че сте сериозни. Искате да преминете през него, за да постигнете поставения, реалистичен резултат. Много от нас дори ядат третата филия бисквитка в неделя с възклицание, че
След това, в понеделник, няколко вкусни, богати на калории ястия се изплъзват и утре остава утре. Ние сме много добри в разкрасяването на слабостта. Отслабването - промяна в начина на живот, нова хранителна програма - изисква намерение и силна воля, без които няма да мине. Худостта не е генетична даденост за всеки, всъщност за повечето от нас тя е резултат от внимание и дисциплина. (Не е лесно дори за тези, които не могат да наддават на тегло ...)
Започвам диетата си предимно по здравословни причини. Искам да изгоня от диетата си и да сведе до минимум рафинираните въглехидрати, брашнените, маяните храни, захарта. (Имам убедителна причина за това - ще пиша за това по-късно.)
Що се отнася до наднорменото тегло, ситуацията все още не е драматична, но може да се окаже, ако не промените настоящата ми диета. На 6 февруари е, а от Коледа мина почти 5 килограма, след като започнах да ям рафинирани въглехидрати, сладкиши ... Мазнините не са впечатляващи - все още. Мога да се вместя в дрехите си, но чувствам, че горната част на ръцете ми е удебелена, малко мазнини са се натрупали върху кръста и гърба ми, а лицето ми е извито ... 4-5 килограма повече, а допълнителното тегло би било грандиозно - бих да се бориш с пролетта, лятната рокля, Не карам съвършенство, наясно съм с генетичните си способности. Искам да измъкна от себе си онова, което може да бъде реалистично.
Знам, че съм способен на това. Вярвайте и в себе си! Започва с това.
Ако искаме да отслабнем, важно е да видим ясно! Загубата на килограми не води непременно до тялото, което искате. По принцип структурен въпрос, има значение на колко години сте и колко сте спортували през живота си до момента.
Когато бях тийнейджър, обожавах тънки модели от тръстика, опитах се и да ги копирам. Това не показваше, че физиката ми е напълно различна от тях. Представях си, че съм фигура на пясъчен часовник, така че все пак се облякох, макар че ако трябваше да избирам измежду следните графики: Аз съм ягода, със здрави кости, широки рамене, тесни бедра.
Ако нямам допълнително тегло върху него, може да изглежда доста добре като ягода (женска!), Но когато килограмите дойдат, те се подчертават в горната част на тялото (корем, талия, гръб). В замяна гърбът ми не става голям, никога не съм имал целулит. Мускулест съм, въпреки че не тежа тежести ... (дълго време играех интензивни спортове: плувах, бягах, карах колело, опитах няколко форми на упражнения във фитнеса и фитнеса, но от дълго време само упражнява се на ad hoc основа).
Що се отнася до самоприемането, ние работим странно, ние, жените. Докато крушовият тип страда от пухкавите им гърбове, бедра, дълго време бях объркан, че нямах редовна талия и широки бедра. Склонни сме да се фокусираме върху недостатъците. Наясно съм, че жените са много по-критични един към друг (дори неизказани), отколкото мъжете с жените. Жените се оценяват взаимно с един поглед, като веднага поставят другия на въображаема скала на доброто. (Опровергайте, ако случаят не е такъв.) Устав:
Искате да се харесате, да извлечете най-доброто от себе си!
Ако се чувствате отлично дори с леко наднормено тегло, живейте с него! Въпреки това, поради вашето здраве, може да искате да преглеждате храненията си от време на време. Не само гражданските заболявания на цивилизацията, но и много загадъчни болести могат да бъдат проследени до храненето ...
Психологическите последици от наднорменото тегло също са важни, разбира се! (Не бива да се опростява като въпрос на суета.) Мнозина страдат от наднормено тегло, още повече че не могат да се отърват от него. Те не могат да понасят диети, нямат издръжливост, не обичат да се движат, телата им не реагират или реагират много бавно ... и се уморяват. Храненето е най-простата форма на самонаграждаване. За мнозина вкусните хапки са любовна добавка и облекчаване на стреса. Дяволски кръг ... Поради затлъстяването си, много хора се чувстват (правилно или погрешно) като по-малко обичани. Депресиращо преживяване е да живееш с инхибиция. Освобождаващо преживяване е да упражнявате контрол над тялото си (волята си). Бъдете крепост - това е, което искам, промяна в тялото ви ще промени вашето благосъстояние, качеството ви на живот.
Понякога изниква последицата от наднорменото тегло, когато осъждате някого: не знаете защо е по-закръглено от предписаното. Той може да не преглъща нон-стоп. И ако сте голям ядец, наднорменото тегло вероятно ще има духовна кауза ... Нищо черно и бяло, боравете с оценки внимателно!
Както при всяка хранителна програма (предписана диета), 17-дневната диета е задължителна. Що се отнася до нашето здраве (не е въпрос на суета, естетика), е по-лесно да преминем през първоначалната безизходица. Трябва да упражняваме силен контрол над себе си, не можем да се докоснем до изкусителните храни, които сме консумирали дотогава. Трудно е, но само в началото. Пътят води до целта чрез отречения. Струва си.
Бях измъчван от загадъчен здравословен проблем в продължение на много години, търпях да бъда придружаван до края на живота си. Бях на двадесет години и един летен ден колегите ми извикаха линейка, тъй като десният ми глезен и стъпалото бяха толкова подути. Слонът на крака беше плашеща гледка. Те са откарани в спешното по подозрение за тромбоза. Бяха извършени необходимите разследвания, но подозрението не бе обосновано. Проблемът обаче не е приключил. В продължение на години десният ми глезен и стъпало се подуха до известна степен; Спрях да бягам заради това, ходих от лекар на лекар, за да разбера какво не е наред с мен. Казваха всякакви: СПКЯ, бъбречна и сърдечна недостатъчност, дори подагра (!) ... Отчаяно слушах съветите на лекарите. Тестовете не доведоха до резултати и след това целенасочен кръвен тест разкри, че имам лек хипотиреоидизъм. Започнах да пия лекарства, подуването на краката ми се забави, но остана. През лятото, при голяма жега, ситуацията беше критична, по това време глезените и краката ми се подуха два пъти. Понякога дори пантофките на джапанките не ми се качваха на краката. Трябваше да се откажа от високите токчета. Носех трудно ...