Подготовка на тялото за есента на спешната болница в окръг Бузау
Отслабената имунна система оставя тялото уязвимо към почти всякакъв вид заболявания и особено към инфекциозни. Когато настъпят характерните за есента климатични промени, вирусите атакуват организма много по-често и особено през дихателните пътища, причинявайки различни увреждания от леки до потенциално сериозни.
Въпреки че имунната система разпознава вирусите, с които се е сблъсквала и се е борила преди, тя няма да направи същото с нов или стар вирус, претърпял определени мутации. Балансираната имунна система ще защити тялото, но отслабената поради лоша диета, стрес или лекарства няма да бъде толкова силна.
Ето няколко практически съвета, които ще ви помогнат да запазите здравето си през сезона, който скоро ще започне да усеща присъствието му.
- Хидратирайте се и яжте плодове, зеленчуци и зеленчуци по няколко пъти на ден
- Използването на няколко дневни порции плодове, зеленчуци и зеленчуци може да ни предпази от намален имунитет и увреждане на клетките, тъй като витамините, минералите и другите фитонутриенти са много по-ефективни за премахване на свободните радикали, когато се въвеждат редовно. Здравословният начин на живот и храненията, богати на витамини и минерали, могат да поддържат тялото ви подхранено и хидратирано дълго време.
- Яжте храни с пробиотични свойства
- Те са от съществено значение за поддържане на здравето и жизнеността на добрата чревна флора. Когато нормалната чревна флора има добра хранителна среда, имунитетът се увеличава и в същото време значително намалява шанса за други патогенни микроби да намерят врата през храносмилателната система.
- Включва оптимално дневно количество витамин С.
Всички сме наясно, че витамин С е свързан с профилактиката на настинки и вируси. По тази причина някои плодове или техните студено пресовани сокове, богати на естествен витамин С, са много важни, като трябва да се консумират ежедневно.
А витамин Е е „пощаден“ с помощта на витамин С, постоянно внасян в диетата! Витамин Е, също с антиоксидантни свойства, спомага за забавяне на признаците на стареене, като същевременно укрепва клетките на организма, които се борят с инфекциите. При оптимален прием на витамин С, витамин Е се превръща в допълнително оръжие.
Яжте органични плодове и зеленчуци
Храненето с хранителни вещества е често срещана причина за отслабен имунен отговор. Органичните плодове и зеленчуци съдържат стотици по-малко замърсени фитохимикали от техните закваски от конвенционалното земеделие, което предлага много превантивни ползи за здравето. Управлението на стреса, яденето на чиста и здравословна храна, умерените физически упражнения и почивката ще допринесат значително за поддържането на силна имунна система и здрави клетки.
Имунната система има важна роля в организма и затова тя трябва да се поддържа във форма. Добро решение за силно и здраво тяло е правилната диета, състояща се от необходимите хранителни вещества, витамини и минерали.