Подготовка на краката за ултра-пътека - Globe Runners
Вярно е, че при дълги състезания умът е такъв, че си казваме, че няма да се откажем електрическа крушка: да, но натрупването на километри наистина може да развали забавлението ви и дори да ви забави.
Някои също са по-малко разглезени от природата, защото краката им имат повече зони на триене (деформирани крака, много плоски или много кухи крака).
Като цяло, дългите излети, направени по време на подготовката, дават представа какво да очаквате от страната на ампулата.
Най-добрата подготовка е вашето обучение, което ще има укрепи кожата ви редовно, но не винаги е достатъчно.
Няколко съвета, за да не мислите твърде много на крака, докато бягате:
Най-важното: носете обувки, които добре познавате !
Моделът на обувките, избран за състезанието, вече е познавал най-дългите ви излети и ще бъде „счупен“ поне стотина километра (също не твърде много, не забравяйте, че продължителността на живота на обувките ви е максимум 1000 до 1200 км).
За чорапи, това е едно и също нещо. Можете дори да ги носите предния ден за няколко часа, за да не станат твърде груби.
The кожа на краката трябва да е гъвкав, без хиперкератоза (мазоли) и още по-малко кератоми (рог). Ако сте склонни към това, най-добрият съвет е да посетите хироподист поне 3 седмици преди състезанието. Той ще премахне "излишната" кожа от вас, като същевременно запази дебелината, от която се нуждаете, за да се справите с броя мили. Ако краката ви показват само редки мозоли (петата или вътрешността на палеца на крака), можете да използвате настъргано ренде, което ще прекарвате веднъж седмично върху сухите си крака преди душ.