Мотивацията зад диетата със затлъстяване
С диетите, особено със затлъстяването, най-голямата трудност е постоянството в дългосрочен план.
Това е голямо преструктуриране, защото диетата със затлъстяване може да бъде много взискателна, защото сте имали напълно различна диета за месеците или годините преди.
Промяната на диетата ви е най-важната стъпка за отслабване. Намаляването може да бъде повлияно от много фактори. От една страна е много важно да бъдат въведени първите нови навици и ритуали.
Скоро ще разберете как да приложите тези нови навици и ритуали.
Какво ме мотивира да ставам от леглото всеки ден и да минавам през целия ден с пълна енергия?
Има много фактори: На първо място трябва да се спомене здравният аспект. Ако имате здравословни проблеми, определено трябва предварително да се консултирате с лекар.
Човек трябва да обсъди намаляването с лекаря, тъй като той може да наблюдава здравословното състояние.
В допълнение към здравния аспект има много други точки, които говорят в полза на загубата на тегло. Диетата със затлъстяване е свързана главно с това да ви помогне да отслабнете.
Загубата на тегло гарантира, че ежедневието ви може да бъде лесно и приятно. Размерите на дрехите се адаптират към теглото. Коланът на панталона може да се стегне с времето.
Чувствате се по-уверени в себе си, не се уморявате толкова често и получавате повече енергия за ежедневието.
Освен това може да успеете да изпълните желания и мечти, които все още не сте могли да постигнете с настоящото си тегло. Споменатите по-горе точки също могат да мотивират, тъй като те автоматично се забелязват по време на процеса на приемане.
Пример: Когато го свалите, забелязвате, че панталоните ви започват да се плъзгат, а тениските стават все по-широки и по-широки и вече не са толкова близо до тялото.
Тези фактори могат да бъдат много мотивиращи. Преди всичко това е индикатор, че отслабвате, въпреки че тежестта на кантара все още не е спаднала, защото сте изградили мускули чрез упражнения.
Въпреки това, натрупването на мускули не трябва да се надценява. Други показатели са, че просто се чувствате много по-добре и вече не сте толкова накуцващи и мудни.
Ето как въвеждате нови навици и със съветите ще се придържате към диетата при затлъстяване:
Трябва да включва мечтите, целите и мотивацията за намаляване ясно дефинирани трябва да се въведат нови положителни навици.
Положителните навици могат да променят живота ви без много допълнителни усилия. Ритуали или навици от сегашното ви ежедневие са например миенето на зъбите.
Навиците не са лесни за установяване в началото, тъй като вече имате много утвърдени хранителни навици.
Задържахте това няколко години, което в крайна сметка доведе до сегашното ви тегло.
Това е като да караш кола, първият урок на практика с инструктор по шофиране е досаден и изтощителен, вторият е по-лесен. Третият урок ще бъде още по-добър и така нататък.
В a Промяна в диетата същото е. Първият ден ще бъде много тежък, вторият също ще бъде труден, но малко по-лесен. След 10 дни пак ще е трудно, но поносимо.
Все още трябва да се биете малко. Ти ли След 20 дни това почти се превръща в навик, но все пак трябва да се мотивирате малко. След 30 дни промяната в диетата трябва да е лесна.
Един навик отнема време. Най-добре да се кълца всеки ден. Направете таблица от 30 дни и вижте всеки ден, който ще доведе до новия ви навик.
Надявам се тази публикация да ви помогне.
Обобщавам отново: Определете целите, мечтите и мотивациите си и ги използвайте, за да ви мотивира всеки ден. След това започвате с диета със затлъстяване.
След това трябва да въведете нови навици, които отнемат известно време, за да станат лесни. В крайна сметка новата диета ще бъде забавна за вас и ще се доближите до целите си.
Присъединете се към нашата общност за отслабване във Facebook - обменяйте идеи със съмишленици, които искат да отслабнат в дългосрочен план: