Поддръжка на душата и тялото - Бягане - Humen Online
Правят много: много се състезават за това, но има и такива, които го правят само за удоволствие; други разширяват собствените си граници, а има и такива, които придружават спътника си с увредено зрение или доставят на детето на инвалидна количка радостта от плъзгането. Вече имате ли какво ще бъде споменато в раздела за спортни обувки този месец? Да, минаваме през темата за бързото бягане - и броят на знаците се свива, а не като добрите маратонки.
Нека започнем на голямо, с легендарно разстояние: маратонът изминава 42 195 метра. Според мита гръцкият войник Федипид през пр.н.е. След битката при Маратон през 490 г. той изтича чак до Атина с новината за победата, след което рухна и умря.
Оттогава разстоянието се превърна в култ и обществото го вижда като истинско изпитание за сила. Напоследък се организират все повече състезания, на които не само 42 км разстояние, но и половината от него могат да бъдат изминати, което е не по-малко хубав резултат; на много места можете да започнете дори по-къси разстояния от 10/7/5 км. Можете да видите бегачи от моста Маргарет или Арпад по всяко време на годината и по време на годината (дъжд, сняг, измръзване, парещо слънце) на рекордната писта на остров Маргарет. Но как да започнете да бягате? Колко време може да отнеме подготовката за състезание? И защо бягането беше толкова модерно? Потърсихме отговори на тези въпроси и ги получихме от Габриела Барат, работещ треньор на Спортния офис в Будапеща (BSI). BSI е организатор на най-големите състезания по бягане в Унгария - можете да намерите повече информация на техния уебсайт.
Защо бихте препоръчали на някой да започне да тича?
Доказано е, че бягането ви прави по-здрави. Джогингът 3 × 30 минути седмично вече има благоприятен ефект: подобрява кръвообращението, капацитета на белите дробове, намалява нивата на холестерола, понася по-добре стреса и спи по-добре и по-дълбоко. Когато се изпълнят по-дълги разстояния, се освобождават ендорфини, което причинява благополучие и лесно ни води в състояние на поток.
Ако някой никога не е бягал, как да започнете?
Бягането не е сложен спорт, трябва да добавите чифт маратонки и малко воля. Струва си да купувате маратонки за бягане в специализиран за това магазин, където също се извършва диагностика на краката, за да сме сигурни, че купуваме обувки за краката си. В началото има две златни правила, които трябва да имате предвид: градация и бягане няколко пъти няколко пъти. Уебсайтът на BSI също има онлайн планове за тренировки, които да ви помогнат да планирате рутината си.