Тютюн по-малко без излишните килограми - OFT Conseil
Хранителна подкрепа
Диетата е изкуството да гарантираме, че тялото ни има добър хранителен баланс, за да запази здравето си. Днес във Франция основните правила за хигиена на храните са определени от PNNS (Национален хранителен план), който по същество препоръчва следните принципи:
- Яжте по 5 плода и 5 зеленчука на ден.
- Яжте по-малко мазнини, по-малко сол и по-малко захар.
Казвайки, че е едно, да го правиш е друго.
Достойната и ефективна подкрепа трябва да се основава на активно и добронамерено изслушване на пациента, изслушване, което единствено дава възможност да се идентифицират неговите хранителни проблеми. Тогава подпомагането на наднорменото тегло и затлъстяването дава възможност да се възвърне удоволствието от яденето без вина. Добрият подход отчита следните измерения:
- Биологично: преподайте отново на пациента да разпознава и слуша неговите физиологични сигнали за саморегулация (чувство на глад и ситост), за да намери диета, която отговаря на неговите биологични нужди.
- Психологически: позволяват на пациента да разбере наддаването си на тегло; идентифицират връзката между техните емоции и хранителното им поведение; научете се да управлявате и да живеете емоциите си.
- Сензорни: преоткрийте вкусовото удоволствие от яденето; яжте внимателно.
Този подход позволява на пациента да бъде подкрепен и възстановен в спокойна връзка с диетата си, устойчиво здравословно тегло, без да го принуждава към преувеличени или дори драстични ограничения.
Тютюн и диета
Що се отнася до спирането на тютюнопушенето, целта е да се подпомогне пациентът, за да му помогне да идентифицира връзките си с цигарите, свързани с управлението на емоциите му, и да се въведат индивидуализирани решения, които да го подкрепят, а не да спре. Спирането на тютюнопушенето не означава автоматично, както казваме твърде често, че напълнявате.
Инструментите, предложени за постигане на този резултат, са както следва:
- Никотинови заместителни лечения,
- Мотивационно интервю,
- Упражнения за когнитивна поведенческа терапия,
- Управление на емоциите,
- Упражнение за внимателност.
Особено внимание се обръща на страховитите „фишове“, които могат да възникнат при спиране на тютюнопушенето към хранителни разстройства.
Цели и аргументи
Идеята, че отказването от тютюнопушенето автоматично включва увеличаване на теглото, е погрешно схващане, което умира трудно. Този риск обаче не може да бъде изключен с махване на ръка. Напълно възможно е да спрете пушенето, без да напълнявате, при условие че разбирате механизма, който управлява наддаването на тегло в този случай, и да действате.