Поддържане на тегло в Адвент
Как се наслаждавате на адвентски лакомства без съжаление? *
Не е ли противоречие от гледна точка? Адвентът и Коледа са пълни с изкушения, що се отнася до ядене, пиене и лека закуска. Как можеш да бъдеш толкова дисциплиниран, че да не видиш още няколко килограма на кантара след Коледа? В това ръководство за здраве бихме искали да дадем няколко съвета за здравословно удоволствие в тези времена и да отговорим на въпросите: Как преживявате Адвент и Коледа, без да напълнявате? Как може да се предотврати желанието за сезонни коледни лакомства? Кои са здравословните адвентски лакомства?
Удоволствието трябва да бъде разрешено
Седмиците преди Коледа подложиха на изпитание хората, съобразени с фигурата: миризмата на бисквитки и меденки се носи от всеки ъгъл, на коледния пазар братвурстът и картофените палачинки правят и най-силните посетители слаби. С всички изкушения, как можете да преминете през Адвент, без да качите килограми? Първи важен отговор: Задържането от страх от излишни килограми по принцип не е нито полезно, нито необходимо. Тъй като строгите забрани само правят висококалоричните деликатеси още по-привлекателни. Тези, които избягват всички деликатеси през целия ден, често ще се чувстват още по-интензивни вечер. Тогава отказът през деня беше напразен, защото прекалената закуска вечер може да доведе до досадни мастни натрупвания.
Как се справяте с коледните желания?
Комбинация от балансирана диета и съзнателни закуски
Ако искате да останете стройни в Адвент, трябва да обърнете внимание на засищаща, балансирана диета и да се наслаждавате от време на време на избран деликатес. Най-доброто лекарство за апетита е три здравословни хранения на ден. Всеки, който сготви вкусна храна и я яде съзнателно, а не пред телевизора, може да устои много по-добре на бисквитената чиния на масичката за кафе.
Освен това е напълно възможно да закусвате с ниски калории. В адвентната чиния има достатъчно здравословни деликатеси, като мандарини или портокали. Ако искате да хапете нещо, можете да вземете плодове или ядки например. Ядките например съдържат много енергия, но са по-малко ефективни, защото тялото може да използва добре ненаситените им мазнини. И още един съвет: ако сами чупите ядки, често ядете по-малко от тях, отколкото когато посегнете в торбата.
На коледния пазар: как да устоим на калорийните бомби?
Също така е важно никога да не ходите гладни на коледния пазар - и да избирате деликатесите там умно: вместо на щанда на скарата, гастрономите, които са съобразени с фигурата, трябва да опитат например крепчета с ябълково пюре. Ядките от пипер или неглазираните меденки нямат толкова голямо въздействие, колкото ваниловите кроасани и домино. Кестените са нискокалорична алтернатива на печените бадеми. Желанието за сладко се задоволява с печени ябълки със стафиди и канела - без марципанов пълнеж - или чаша какао с нискомаслено мляко. Ако вечерта на дивана се появи глад, съответният човек не трябва да се поддава веднага, а да направи нещо добро за себе си, което няма нищо общо с храната. Това може да бъде гореща баня, сеанс в сауна или посещение на фитнес - упражненията не само изгарят калории, но и озаряват психиката.