Поддържане на тегло след отслабване; Вашите успехи и съвети Ърн; форум за образователни програми
Член от 09/02/2005
232 публикации (ø0.04/ден)
Здравейте, скъпи хора на CK
Вдъхновен от нишката „Ако отслабнах, тогава ...“ бих се интересувал от едно нещо. Хората, които отслабнаха и достигнаха желаното тегло, как поддържаха теглото ви дълго време? Какво направи по-различно от преди?
Това просто трябва да се превърне в нишка, където всеки може да сподели своите успехи с другите и да даде няколко съвета за това какво е променил в живота си, за да не напълнява отново.
Надявам се да участвате
Член от 30.09.2006 г.
11 394 публикации (ø2,2/ден)
Успях да сваля от 65 на 54 кг. Вече една година държа тази тежест. Отслабнах без никакви програми, просто чрез неща, с които вече трябва да сте запознати (например скрити мазнини, сладкиши, упражнения.) Имам това (почти) всеки ден за закуска или като лека закуска между храненията
В противен случай дневният ми график изглежда по следния начин:
Закуска в 7:00 сутринта О
Лека закуска z. Б. Мюсли на Bircher
Обяд пилешки гърди с ориз и viiiiil салата
след обяд заведете децата до Кига пеша, с велосипед или джогинг
Вечеря пълнозърнест хляб с лист маруля/парче краставица/наденица с ниско съдържание на мазнини
Разбира се, не всеки ден едни и същи, но нещо подобно и ако съм \ "съгрешил \", търся баланс. Б. пропуснете вечерята. Знаете, че всичко е позволено, важна е само сумата
Член от 13 ноември 2003 г.
28 публикации (ø0/ден)
Член от 27.02.2006 г.
41 публикации (ø0.01/ден)
| Здравейте, отслабнах с WW u. поддържайте много добре целевото тегло. Малките колебания са нормални, въпреки че с \ "малките \" вече направих ясна дефиниция на съответния брой килограми. Мога да толерирам възходящи тенденции до макс. 2 кг, когато постигна това или дори по-рано тогава започвам отново да записвам какво ям. Мисля, че тази промяна в диетата е единственият начин да останете стройни в дългосрочен план. Особено след като това също е здравословно. Съгласен съм със Симон, когато тя казва, че ограничава сладките и други подобни. Дебел и т.н., това също не е много различно с WW. Това, което бих ви препоръчал - Zami - е да не отслабвате толкова бързо. 9 кг за три седмици звучи като правилната \ "диета \". Тялото винаги признава такива драстични намаления на доставената енергия с голямо намаление (краткосрочно!) Но след това идва известният йо-йо ефект. Вземете го бавно, тогава шансовете са добри за задържане. LG ценител1 |
| Цитат и отговори |
Член от 27.02.2006 г.
41 публикации (ø0.01/ден)
| @ Bibimausi, мисля, че е добре, че ти предложи това. Как са вашите собствени преживявания? Искате ли първо да отслабнете или сега търсите концепция, която да запази постигнатото? Кажете ми, ако искате. LG ценител1 |
| Цитат и отговори |
Член от 09/02/2005
232 публикации (ø0.04/ден)
Така че загубих 15 кг преди време! Направих това, като промених диетата си. Всъщност не съм бил на правилна диета, просто много съм се занимавал с темата за храненето. Понякога отново трябва да си напомните, че всичко това сладко и мазно не трябва да бъде. Трябва също да кажа, че никога не съм ял много мазно, но имаше време, в което ядох много между тях и никога не можех да кажа „не“, когато някой ми предложи нещо.
Сега това се е променило, слушам тялото си, ям само когато съм наистина гладен и се опитвам да се насладя на храната. През уикенда се почерпя и с добра чаша вино с храната си. Мисля, че това е задължително, трябва да можеш да се наслаждаваш и не винаги да мислиш, че не ми е позволено да правя това или онова. Ако ядете нещо, тогава с удоволствие, а не бързо отпийте и преминете към следващото.
Това, което също е много важно за мен, не забранявам нищо ! Мисля, че това е много важно! Ако забраните нещо, просто през цялото време мислите за това. Единственото ограничение, което си поставих и се справям добре с това от години, е, че не си позволявам сладкиши през седмицата! В събота и неделя се почерпям с парче шоколад, но през седмицата се опитвам да не закусвам, тъй като това беше моята отмяна. Свиквате, когато се приберете, ядете малко парченце шоколад, отново на следващия ден и т.н. Не мога да се справя с това, затова е достъпно само през уикендите и тогава се наслаждавам на това парче. За мен обаче това не е забрана. Искам го по този начин. Може да звучи странно, но ми помага. Винаги се питам, трябва ли парчето шоколад или торта да бъде сега, или мога да изчакам до вечеря. Тогава предпочитам да изчакам до вечеря и да мога да се наслаждавам с любимия човек
Така го виждам. Това е моят начин, така се чувствам добре. Възможно е някой друг да има нужда от забрани и да може да се справи по-добре с тях. Всеки трябва да разбере сам.
О, да, разбира се, че ям прекалено много понякога, аз съм само човек, но след това забавям скоростта на следващия ден. Винаги намирам пътя си назад.
Член от 16 март 2006 г.
378 публикации (ø0.07/ден)
Въведете \ "отслабнете, поддържайте тегло \" при бързо търсене, след което \ "само форуми \". със сигурност ще има нещо за вас.
Аз самата съм свалила над 20 кг. задръжте теглото ми повече от 1 година. когато макс. С 2 кг повече, стъпвам вечер на спирачките за хранене.
Желая ви голям успех.
Член от 27.02.2006 г.
41 публикации (ø0.01/ден)
Член от 08/01/2005
2 761 публикации (ø0,49/ден)
Отслабнах с ww от 76 кг до в момента 64 кг, вече беше 60 кг.
преди дори не можех да говоря за теглото си. .
Поради заболяване се наложи да прекратя поддръжката преждевременно. Още не съм намерил смелост да отида в ww. Но все пак обръщам внимание на диетата си, основно се храня според ww, готвя според нея и т.н.
Във всеки случай това, което вече не се случва, е, че вече не се храня както преди. Разбира се, от време на време удряте \ "куче \", но все още не е толкова драматично, както преди. . Определено научих това чрез ww!
Ако продължавам да се мърдам и щипам дрехите си, които внимателно съм тествал, като излетя, ще отида отново на среща. !
Член от 09/02/2005
232 публикации (ø0.04/ден)
Трябва да е ясно на всеки, който иска да отслабне, че не може просто да промени диетата си за кратко и след това да яде отново след това, както преди. Трябва да работите върху себе си, което, разбира се, не е лесно, но може да се направи. Просто трябва да се придържате към него!
Ако беше толкова лесно, щеше да има само една диета, а не стотици, тъй като преди 99-те нямаха нищо
Имам добра книга за хранене, която съдържа зелена ябълка. Намирам книгата много интересна като ориентир.
Член от 08/01/2005
2 761 публикации (ø0,49/ден)
Всеки, който отслабва, независимо от стратегията, трябва да знае, че ще трябва да издържи дълго време, за да поддържа това тегло.
дори не отслабвайте за кратко и след това се връщайте към нормалното. не работи!
ако сте наясно с това, тогава работи!
Дори след като напуснах, не можах да се занимавам с какъвто и да е спорт, колко лесно е да се върна на \ "старата писта \". в момента не съм недоволен. но ако трябва да получи повече, или ще се върна към ww, или ще напиша отново точно.
това е единственият начин! да лъжеш себе си е безполезно.
Член от 09/02/2005
232 публикации (ø0.04/ден)
точно така е. Но мнозина не са наясно с това. Един от моите колеги например се подлага на диета всяка година, за да изпитва йо-йо ефект и да набира още повече килограми всяка година. Отново и отново. Така че въпросът ме моли: Защо? Просто не го разбирам.
Упражненията също са много важни. За мен понякога е повече, понякога по-малко. Но малко винаги трябва да бъде.
Член от 08/01/2005
2 761 публикации (ø0,49/ден)
мнозина просто не искат да повярват или не могат да се примирят с отказването от старите си навици. ако знам за какво е полезно любимото ми сирене от черен дроб, мога и без него и сега имам достатъчно вкусни заместители за него.
мнозина също не знаят какви алтернативи са на разположение. винаги гответе едно и също нещо и не можете да си представите да готвите по различен начин. мразех спанака. Не го усещах. (има нула точки) и наскоро опитах гювеч от спанак и овче сирене с картофи.
Наистина се радвах на моите банички ! какво мога да кажа? гювечът беше страхотен, добре подправен, просто страхотен! отивай тогава.
Член от 27.02.2006 г.
41 публикации (ø0.01/ден)
@ Bibi-пишете за вашия \ "jojo-happy \" колега. Мога само да се съглася с вас, какво е толкова желателно в това, че тя си прави това отново и отново. Това, което мисля за себе си, е и следното: бих се притеснил, че кожата ще се износва все повече и повече, u. в един момент ще бъде така. Много съм доволен от тънкия си \ "аз \". Щастлив съм всеки път, когато се погледна в огледалото. И никога повече не искам да остана без ТОВА.
Член от 08/01/2005
2 761 публикации (ø0,49/ден)
Не се занимавам с това да стоя там като провал, а с това защо спрях да отслабвам тогава. и съм сигурен, че някои ще ме попитат. така че още не съм готов да се върна.
Все още готвя според ww, така че откакто започнах, имаме само ww ястия на масата. засега го контролирам много добре, но деликатесите \ "нека счупим врата \". и понеже отдавна не ми е позволено да спортувам. когато се занимавам със спорт, разделям \ "храната си \" на съвсем различна и по този начин отново отслабвам.
Спортът се връща по-интензивно, когато се чувствам по-добре и ако теглото все още не работи, се връщам!
Член от 27.02.2006 г.
41 публикации (ø0.01/ден)
| Здравейте Urmel, нямах предвид по никакъв начин - просто исках да ви насърча * да се притиснете *, но ако имаше здравни причини, които не искате да правите публично достояние, мога да го разбера. И ако продължавате да готвите така у дома, значи сте на прав път. Като съвет, ако се заигравате с идеята да отидете, можете да кажете на мениджъра, че това е свързано със здравето и не искате да обсъждате това повече, защото е твърде лично. Тогава тя би могла да ви държи \ "извън \" u. не задавай въпроси. Записвате ли Тогава това ме събори, изцяло го загубих от поглед, но сега имам повече чувство за, ф. ако отиде твърде далеч за мен, пиша отново, след което бързо се регулира отново. Ценител на LG |
| Цитат и отговори |
Член от 24.07.2004
509 публикации (ø0.09/ден)
Когато започнах ww миналата година, нямаше да повярвам, че ще работи толкова добре. През декември реших да си взема люлка и да прекъсна броенето. Бях добре наясно, че тогава вероятно ще наддавам на тегло и новото начало може да не е толкова голямо.
Но бях напълно погрешен, но не погледнах везните от началото на декември до 8 януари, така че бях още по-изненадан, че не съм спечелил нищо, но изобщо нищо, въпреки че през това време не бях пропуснал нищо. нито пържени картофи, нито пица. Всичко имаше страхотен вкус и както някой писа малко преди това, не го бях забранил.
Не очаквах това, но мисля, че това е много добър знак, защото след като се закотви правилно в главата, имаш чувството кога свършва с времето.
За да мога да кажа не на сладките неща и да взема ябълка.
Най-важното прозрение обаче вероятно е това: да си простиш !
Защото дори и аз имам дни, когато всичко наистина се вписва в мен, в началото не си простих, но по-късно разбрах, че точно това е точката, в която след това щях да ям само повече и затова си прощавах отново и отново продължи още един ден без ако и ако.