Поддържане на тегло с 1800 kcal (хранене, диета, калории)
СЛЕД загуба на 15 кг (от 66 кг на 51 кг), мога ли да поддържам теглото си с 1800 ккал? Ядох между 700 kcal и максимум 1400 kcal, докато отслабвах.
19 години, жена, 51 кг и 165 см.
Склонен съм да спортувам по-малко, т.е. джогинг около 3 до 4 пъти седмично (6 до 8 километра всеки).
Някои компютри в интернет казват, че мога да спра до 1600, а други до 2200. Стойностите варират. Но между тях има големи разлики.
Какво бихте ме посъветвали да спра? 1800? Повече ▼? По-малко?
2 отговора
Упражнявате ли по-малко, джогинг 4 пъти по 8 км на седмица?! Наричате това по-малко? 😂 Не мога дори да пробягам 2 км подред😂
Благодаря за комплимента. Но мисля, че това е МНОГО малко това, което правя. 😅
Бягането на 2 км подред е много лесно/бързо.:)
Ъъъ не не е малко, повярвайте ми. 😂 Не разбирам как да нарека това много малко.
И между другото, аз не съм с наднормено тегло или нещо подобно, аз съм с поднормено тегло и все още не мога да се справя😂
Мисля, че 1600 е твърде малко. Между другото, имате 51 кг поднормено тегло. Наистина не трябва да бъде.
Освен това наистина не спортувате малко.
подобни въпроси
Увеличих се от 1200 kcal за 2 седмици и сега искам да ям 1300 на 1400. Малко се страхувам от ефекта на жожо, но леля ми каза, че ефектът на жожо обикновено идва, защото хората изпадат в стари хранителни навици. Мога ли да поддържам теглото си на 1400 ккал и вярно ли е това с ефекта жожо?
Здрасти,
Аз (13,166-167 см висок, 41 кг) консумирах по-малко от 600 ккал дневно през последните 3 дни и по този начин успешно свалих 1 кг. Бих искал да имам измамник следващата сряда (денят, в който наистина можеш да си удариш дъха) и се страхувам, че ще напълнея, защото само през последните няколко дни изядох 600 (!) Калории. След изневярата искам да се храня нормално (1800 калории на ден), за да поддържам теглото си.
Ще наддавам ли? Или теглото ми все още е 41 кг след изневярата и го поддържам съвсем нормално?
Благодаря предварително;)
PS: Аз съм момиче
В момента правя много упражнения, предимно за отслабване. Наслаждавам се и на него. Това, което би ме интересувало, сега е сякаш не ям нищо. 1800-2200 = -400, което всъщност ще яде по-малко, отколкото да не яде нищо:). Не се чувствам отпуснат или нещо подобно.
Имам начално тегло около 129 кг, женски и 187 висок. Дневната ми нужда е около 2200 ккал на ден, отслабвам, когато "само" ям 1800 ккал и ходя на спорт 2-3 пъти седмично?
Здрасти,
Висока съм 13, 165 см и 50 кг или 51 кг. Чувствам се толкова дебела и искам отново да тежа 48 или по-малко:( Какво да направя? Отслабнете? Но това е лошо на моята възраст. Винаги, когато се погледна в огледалото, намирам краката си толкова дебели и мисля, че имам двойна брадичка аз също. виене е: ((((
Благодаря предварително
И красиви ли са 60 кг или твърде дебели на 1,65 м? (Ако имате тежки кости)? Можете ли да носите къси панталони с това тегло, без да се срамувате?
ако приемем, че един ден не ядете нищо (само вода, чай и бульон), следващите 2000 - 2400 kcal; би ли било възможно да отслабнете с 5 килограма за три седмици? За мен съм висок 1,71 и тежа 59 кг. P.S. дали можете да задържите тежестта в крайна сметка и дали методът е здравословен или не, е отворен въпрос. ^^
Здрасти. Запитах се дали можете да отслабнете, ако консумирате само основния метаболизъм. Моят е 1300 kcal, бих ли отслабнал, ако взех само 1200 kcal или по-малко? Висока съм 1,60 и тежа 53,8 кг, т.е. 54 кг закръглена и съм жена. Благодаря ви предварително.
След като отново контролирам хранителния си ритъм, в момента ям между 600 и 1000 ккал дневно и бавно отново отслабвам, скоро ще достигна новото си най-ниско тегло от 47 кг.
все още ли съм твърде тежък? всъщност не виждам, че съм свалил 5 кг.
и имате ли съвети как мога да отслабна още по-бързо?
От началото на януари до сега съм свалила почти 10 килограма. От 66,2 кг до 56,5 кг. Висока съм 165 см и съм жена. Наистина искам да отслабна повече (до около 49 кг), но все пак бих искал да ям малко повече в отделни дни. Но не много!
Вчера и днес изядох 1700 калории и сега имам изключително гузна съвест. Защото в момента НЕ се занимавам с никакъв спорт. След две седмици ще започна да тренирам отново.
Сега въпросът ми: Тези два дни с 1700 калории напълно БЕЗ упражнения. Ще задържи ли тежестта? Или това е (в дългосрочен план) увеличение от 1700 kcal?
Ще се радвам много да получа мнения.
Тежа 70 кг с ръст 160:(. Колко време ще ми отнеме да загубя 20 кг мазнини. Пс: Не ям просто 1000 ккал, обикновено ям 1400-1800 и тренирам излишните ккал със спортове за издръжливост.
Здравейте, имам големи проблеми с храненето (или твърде много, или твърде крило). Реших, че приемам 1000 ккал. Моят план: * 2 ябълки * 1 кисело мляко * супа * салата
Въпросът ми е може ли това да върви добре? Висока съм 165 и 51 кг.
кога можете да поддържате теглото си на 1800 kcal и да имате здравословно тегло? съм 160 и в момента тежа между 48-50 кг. Искам теглото ми да остане на 50 макс. Преминавам 10 000 стъпки на ден според pedometrrr, което би трябвало да е много? . какво мислите за това, имали ли сте опит?