Поддържане на тегло през коледния сезон Тънки коледни съвети - Св.
Леки гарнитури: Обезвредете обилните, коледни ястия с правилните гарнитури, като задушени зеленчуци или червено зеле. Голяма прясна салата като предястие също изпълва стомаха по здравословен начин.
Леки ДЕСЕРТИ: Като алтернатива на коледните пекарни с високо съдържание на захар и с високо съдържание на мазнини, опитайте „постно извара“ или плодова плодова салата. Не само има добър вкус, но също така съдържа много витамини, които укрепват имунната ви система.
Нискокалорични НАПИТКИ: Насладете се на неподсладени чайове вместо на пунш с високо съдържание на захар и греяно вино. Това ще ви спести нездравословни калории и ще избегне апетита.
Време за отпускане и удоволствие: Отделете време да хапнете и да се насладите. Усещането за ситост обикновено се установява само след 15 минути след хранене. Отделете време за себе си и за релаксация.
Време за ДВИЖЕНИЕ: Упражнявайте се на чист въздух - това насърчава отделянето на хормони на щастието и засилва метаболизма ви.
Подходящо за КОЛЕДНАТА ПАРТИЯ: Никога не огладнявайте на коледното парти или адвентското кафе. По-добре е предварително да закусите с лека закуска или малко хранене. Това ще ви спести ненужни калории и ще избегне желанието за сладко.
ЯБЪЛЕН ДЕН: Поставете ябълков ден след коледните празници. (5 ябълки на ден - всяко хранене се заменя с ябълка)
ИМЕ ЧЕСТИТ ВРЕМЕ ЗА КОЛЕДА И ЗДРАВА НОВА ГОДИНА!
Можете да намерите още интересни статии за отслабването на www.easylife.at
Принос на Верена Дитмайер, магистър. BA MBA
Диетолог в easylife