Поддържане на тегло - Наистина твърд или надут форум за отслабване
Сузи
Дори не съм започнал да отслабвам (и все пак трябва да е около 25 кг), защото мозъкът ми вече бръмчи от тегло. Може би поради причината, че преди две години (с Алмасед) отслабнах с 15 кг и след това го качих отново. Не веднага, но винаги, когато исках да отслабна допълнително. Не можех да разбера колко бързо дойде преяждането и как се увеличих. По време между тях поддържах съответното тегло (65 кг, 69 кг и 74 кг) без усилия в продължение на месеци.
Така че може да се окаже, че поддържането на теглото не е ракетна наука, така че трябва да ядете, да се движите и други неща. Става въпрос за - ще го нарека - пускане?
Защото можем лесно да запазим излишните си килограми, нали? И това не добавя 10 до 20 кг всяка година. Поне така го знам от обкръжението си. Всеки, който не участва в диети (понякога) има тегло xx (x) kg и това остава. Има дни, в които преяждате, които автоматично, без да мислите за това, се балансират отново, докато не се върнете на "своето" тегло.
И така, не трябва ли просто да промените мисленето си? Така че вече (както в моя случай) 80 кг не е "моето тегло". Без значение какво, несъзнателно продължавам да се връщам към него. Но: 55 кг е моето тегло. И тогава го държа толкова лесно, колкото държа 80-те килограма от години. Задържайки 80 кг, не трябваше да оставям практиката да се впише в навиците ми, за да не надхвърля 80 кг.
Някой всъщност разбира ли какво искам да кажа/попитам?
nessii31
Разбирам подхода, но не мога да се съглася с него. Първо, напълнях стабилно, докато не реших да отслабна. Нямаше нищо с „постоянни X кг за месеци“, но „постоянни Y кг повече всеки месец“.
От друга страна, с тегло от - например в моя случай - 110 кг, имате различно дневно изискване, отколкото при 60 кг. Съответно можете да ядете повече, защото тежите повече. От тази гледна точка не можете да се отпуснете и да се храните точно по същия начин, както бихте по време на тежки часове, освен ако не го балансирате с упражнения. (Освен факта, че може да не винаги имате здравословна диета по време на тежките часове.)
Като цяло има фази, в които намирам задържането на тежестта лесно и фази, в които си напомням, че сега ще трябва да продължавам да се дърпам до края на живота си. Досега те се редуваха с редовност, така че все още не мога да кажа дали поддържането на теглото е трудно или не. Но действителното ми целево тегло, което бях достигнал в края на август 2015 г., в момента трябва да бъде на разстояние 2-3 кг, предполагам. Така че нещо се появи отново, но все още е в границите.
захарна циганка
молив
nessii31
Сузи
благодаря за вашите мнения. Така че ще трябва да правите разлика между тези, които непрекъснато са напълнявали, и тези, които току-що са го направили бързо, за да се хранят отново относително разумно, но с много по-голямо тегло. Този вид има смисъл.
Ако съм изчислил правилно, консумацията на калории всъщност не е толкова по-ниска при по-малко тегло. За мен това би било (както казах, ако приемем, че съм изчислил правилно) не съвсем 200 kcal.
@ Неси: Това означава, че от години се борите за разумна диета всеки ден. Уважение. Вече сами ли сте разбрали защо можете да ядете по цял ден?
nessii31
патладжан
Сузи
Здравей Неси, това звучи наистина изтощително:/Някак си звучи така, сякаш да си слаб, всъщност не е истинска мотивация за теб? И/или че думата "отказ" се носи в тила ви? Така че отречете се от комфортната храна, отречете се от храната като убиец на времето, отречете се от „свободата“ да ядете толкова, колкото искате. (Наистина се преборих с мисълта да се откажа и да загубя до края на живота си, когато отказах да пуша миналата година. Наистина исках да се откажа, но имах чувството, че губя нещо ценно, поради което винаги бях измъчван и След това отново се върнах. Докато се занимавах интензивно с мисълта и трясъка, всичко изведнъж стана много лесно. Два месеца бях без цигара - преди това 40-60 пури на ден!)
Здравейте патладжан, може би изпитвате същия натиск като мен, когато, след като помислих около три месеца, исках да започна отново и да се отърва от останалите 10 кг? За мен само „отказването“ наистина помогна. С това свалих натиска и изведнъж беше много лесно да се храня нормално отново. Беше ли такова истинско отношение „Сега всички можеха да ме харесат“ с упорито „Тогава просто пак ще тежа 80 кг. И какво?“.
През последните няколко дни се занимавам много със силата на подсъзнанието. може би това би било посока за вас? Всичко ми звучи някак убедително, че подсъзнанието винаги е по-силно от волята. В момента аз лично завися само от въпроса: Защо всъщност искам да съм стройна? По някакъв начин не се сещам за наистина разумна причина, освен че просто изглежда по-добре и може да е малко по-здравословна. Но аз не съм нездравословен ^^
nessii31
Сузи
кожата продължава да регресира до две години след края на отслабването. Казва науката. В моя случай обаче забелязах, че все още можете да промените (затегнете) нещо дори след много години. Просто отнема време. Преди всичко масажите, които стимулират кръвообращението, много ми помогнаха. Изскубване на масажи и измиване на кожата с не твърде твърда четка по време на душ. По този начин дори гърдите ми са се възстановили малко (4 деца, общо 6 години кърмене) и вече не изглежда толкова отвратително
Силовите тренировки звучат страхотно! Искам да се върна там сега. Наличието на повече мускули (и по този начин повишена базална скорост на метаболизма) никога не е грешно, но преди всичко упражненията ви дават наистина добри телесни усещания. Единственият въпрос е: Защо винаги спирам след 2-3 месеца? Хм.
Ако влезете там с положително чувство, тогава определено ще се получи! Ще кръстоса пръсти за теб!
патладжан
Сузи
Чета много за това (но както казах, за съжаление само от няколко дни) и случайно попаднах на няколко хубави суми по темата в тръбата. Снощи (или беше тази сутрин? Всичко беше объркано ^^) за един - мисля - алфа пост по тази тема, включително с Вера Ф. Биркенбил. Трябваше да се смея от сърце, когато тя грубо каза: "Повечето хора искат да отслабнат. И точно това правят. Те отслабват, но тъй като са нахранили подсъзнанието си с" Искам да отслабна ", те отново трябва да наддават, с него те могат да го свалят отново. Защото това е заповедта, която сте дали на подсъзнанието си. "
Отношението да се отказвам (което наистина дойде от сърце, наистина не бих се грижил да тежа 80 кг отново) накара гладът веднага да спре и аз запазих отново теглото си. Докато мисълта отново се прокрадна "Сега го свалете отново! Няма повече оправдания!". Толкова наистина тясно, просто отрицателно. И това отново предизвика много бързо нарастване, защото ВИНАГИ реагирам на натиск (или изобщо, когато видя нещо негативно) по такъв начин, че след това да правя точно обратното или дори по-малко да не правя нищо. Това може да бъде и домакинска работа. Много обичам да правя това! Но тогава съпругът ми ме дразни, който не прави нищо, мисля, че това е несправедливо и изведнъж едвам мога да се накарам да домакинствам.
Лейтенант От това, което чета и гледам в момента, ние сами решаваме дали нещо е много лесно или невероятно трудно за нас. В зависимост от това дали мислим за това с изтръпване в стомаха/(преди) тревожност или просто с убеждението, че е така, или многократно се караме със себе си или по друг начин приемаме негативен подход.
Например: моите предпоставки да живея някога в собствената си къща едва ли биха могли да бъдат по-лоши. Но никога не съм се виждал постоянно в нает апартамент. Просто винаги знаех, че бързо ще оставя живота си под наем. Просто не знаех как. Но и това не беше важно. Просто знаех, че къщата ми е моя. На 25 години се преместих в собствената си къща, така че някак си бях привлечен там като магнит.
Сега просто трябва да видя как мога съзнателно да прехвърля това на отслабване и атлетичност и след това преди всичко да се откажа, за да не създавам никакъв натиск и все пак да имам успех.