Поддържане на тегло и добро здраве Как да успеем Healthyme News Portal,
Поддържане на тегло и добро здраве: Как да успеем?
Управлението на теглото е предизвикателство за повечето от нас в наши дни. Животът ни е основно заседнал и поради тази причина не успяваме да консумираме енергията си в ежедневните си дейности. От друга страна, храненето е ритуал, на който се наслаждаваме и затова често ни се иска да ядем храна в големи количества или храни, бедни на хранителни вещества.
Диетологът-диетолог, г-жа Джорджия Зиогу, ни дава отговори и изяснява всичко относно главата „контрол на теглото“.
Лесно е да създадете затруднение при управлението на теглото, защото от едната страна на везната е нашето здраве, красиво оформено и здраво тяло, а от друга страна е консумацията на храна, която освен оцеляване ни доставя удоволствие.
Въпреки че живеем в епоха на изобилие, в която няма ограничения за храната и техния избор, по-голямата част от населението има липса на основни хранителни компоненти като витамини, метали и минерали, отбелязва специалистът.
Изправени сме пред ситуация (поддържане на физиологично тегло за добро здраве), с която трудно се справяме сами и се опитваме да намерим „магически“ начини, докато нещата са много по-прости.
Факторите, които трябва да коригираме, когато искаме да отслабнем или поне да поддържаме нормално тегло, според г-жа Ziogou са диета, упражнения и правилен прием на хранителни вещества. По този начин ще бъдем подходящо оборудвани за правилното функциониране на имунната и ендокринната системи и ще имаме светеща кожа. Теглото се коригира със 70% чрез диета и 30% чрез упражнения. Това на практика означава, че колкото и да се движим, ако не обърнем внимание на това, което ядем, тялото няма да може да поддържа физиологично тегло. Въпреки че нашето желание е да ядем това, което искаме и колко искаме, това не е възможно. Като цяло имаме погрешно схващане за изгарянето на тялото ни. „Нещото, което казвам на всички хора, които ме молят за помощ, е, че всичко има значение и че нищо не може да се консумира безкрайно. Дори консумацията на вода, ако надхвърлим нормалната граница, може да има последици за здравето ни “, обяснява г-жа Ziogou.
Корекцията на теглото корелира директно с приема на храна. Когато консумираме по-големи количества (следователно повече калории), отколкото изразходваме, тялото ще съхранява излишните мазнини, което води до напълняване. Когато консумираме по-малко, отколкото изразходваме, тялото ще използва енергия от запасите, така натрупаните мазнини, за да изпълнява функциите си. Това ще намали теглото.
Засега е много просто, въпросите според специалиста са: Колко по-малко да се консумира? Какви храни трябва да ядем, за да сме здрави? Как можем, като се има предвид, че през по-голямата част от деня не сме у дома, да работим, но и да се храним здравословно? Същото е, ако получаваме калории от сладкиши, зеленчуци, плодове или друга храна?
Всичко по-горе е важно и отговорът не е един. Най-важното, което диетологът трябва да вземе предвид, е нуждите и темпото на ежедневието на всеки човек, подчертава той.
Г-жо Ziogou.