Поддържане на красиви ръце на 50_Magazine жена 50
Пролетта е тук и с нея роклите и тениските без ръкави. Уви, с времето ръцете ни падат! Мускулите в безпорядък и кожата, която се отпуска, ние се колебаем, комплексираме, вече не разкриваме ръцете си. И така, как да избегнете този ужасен ефект на прилеп? ?
Около петдесет, дори без да напълнява, фигурата е склонна да се „променя“, да става по-тежка, да се отпуска. Краката, бедрата, задните части и ръцете са безнадеждно изтеглени надолу. Ако това се дължи на естествен процес на стареене - загуба на мазнини и атрофия на мускулите, което води до отпускане на кожата - това физическо явление може да се забави.
Как? 'Или' Какво? Чрез продължителна редовна физическа активност и ... козметична медицина или хирургия.
За успешно шоудаун
Две прости упражнения могат да ви помогнат да поддържате ръцете си мускулести и гладки за по-дълго.
- Изпънете ръцете си
Това упражнение помага за тонизиране и удължаване на цялата част на трицепса.
Движение: Седейки на стол с гръб, притиснат към опората, вдигнете едната си ръка, протегната във въздуха на една линия с тялото. Извийте предмишницата зад гърба си, поставете другата си ръка на противоположния лакът и се протегнете с леко изтегляне назад Задръжте позицията. Вдишвайте и издишвайте по време на упражнението, като се стремите да поддържате дишането бавно и постепенно. Направете 2 комплекта от 30 до 40 секунди за всяка ръка.
- Укрепете ръцете си
Това упражнение е идеално за укрепване на бицепса, за да имате повече сила.
Движение: седнал, облегнат на опората, стъпалата на земята, дръжте торса изправен, ръцете изпънати на една линия с тялото. Затегнете леко лопатките, за да не свиете трапеца твърде много. Свийте ръцете си една по една, като донесете 1 до 2 кг дъмбели до височината на раменете и пуснете постепенно. Издишайте, докато вдигате гирите. Вдишайте, докато освобождавате. Направете 3 серии от 20 движения със средно натоварване, съответстващо на вашите способности.