Поддържане на консумацията на закуска под контрол Практика за домашно кино
Ако дори сте малко като мен, тогава филмът за домашно кино е два пъти по-хубав, ако имате какво да хапете. Единственият проблем с това е, че той се движи по бедрата ви доста бързо. Ако нямате късмета да можете да ядете толкова, колкото искате, без да напълнявате, трябва да настъпите малко спирачките.
Без да искам веднага да стана диетолог, събрах няколко съвета как да ограничите консумацията си на пуканки, чипс, ядки и шоколад. Най-доброто нещо все пак би било да се откажем изобщо, но ... е, не това е въпросът, нали?
По-бързо до мечтаното кино без заобикаляне и препятствия. Получете независим съвет и спестете реални пари.
Контролирайте консумацията на сладкиши
Най-важното е по някакъв начин да се овладеете. Всеки, който мушка в торба чипс на ден, скоро се разхожда като Денис Недри в Джурасик Парк. Обикновено вината е само във вашите навици. Със следните трикове можете съзнателно да преминете през това в продължение на няколко седмици, докато накрая стане нормално.
Не купувайте консумативи
Най-големият ми проблем са доставките. Ако има нещо за хапване в къщата, то ще бъде изядено. Никога не съм успявал да подредя нещата. Ако в къщата има 5 торби с чипс, знам, че един от следващите 5 филма трябва да вярва в тях.
Ето защо преминах към него, нищо за съхранение. Купувам повече от две чанти само когато имам посетител, който искам да предложа малка селекция.
Още по-добре, ако купувате хапки само когато имате нужда от тях. Това създава допълнително препятствие, което ни държи разумни. Наистина ли достатъчно голямо е желанието да се извърви заобикалянето през супермаркета? Надявам се не.
Фонът на тази идея е, че трябва да се държите под контрол само за кратък момент: а именно моментът, когато чантата се приземи в количката за пазаруване. Ако сте преодолели този слаб момент от супермаркета - когато нищо не е купено - опасността вече е отминала. Ако не купите нищо, не можете да ядете нищо.
Купувайте малки опаковки
Много сладки се предлагат в различни размери на опаковките. Всичко е представено от най-малкия пакет в движение до XXL джъмбо пакета.
Можете да спестите с големите пакети, но както е, това струва другаде. Първо ли е отворена чантата?, вие се храните безмислено по време на филма, докато не е празен или болен. Но и това е толкова вкусно!
Преминах към закупуването само на пакети с нормален размер. Като човек, за когото затварящите се торбички с чипове са излишно изобретение, аз автоматично се забавя, когато това е достатъчно.
Единствената трудност е след това да не вземете друга чанта - но вижте отгоре и отдолу.
Сол вместо захар
Втасващият номер 1 е захарта. Разбира се, другите съставки на храната също могат да ви напълнят. В крайна сметка винаги зависи от количеството. Но захарта гарантира, че в началото не са необходими други хранителни вещества като мазнини. И какво прави тялото с излишните хранителни вещества? Да, спаси.
В допълнение, директният прием на големи количества захар води до нарушаване на нивото на кръвната захар. Резултатът е неконтролирани атаки на хранене в по-късен момент от времето.
Така че би било добра идея да се избягват хапки, които са особено богати на захар. Това елиминира m & m, почти всички видове гумени мечки, шоколад и дори сладки пуканки.
Солта обаче е не толкова голям проблем за тялото, колкото мнозина вярват. Поне не ви прави дебели. Просто е важно да пиете много, за да компенсирате. Не би трябвало да е толкова трудно - има основателна причина солените неща да ви ожаднят. Затова просто опитайте солени пуканки в микровълнова фурна. Сега дори го харесвам повече от сладки неща.
Изберете дълготрайни закуски
Под дълготраен, нямам предвид, че закуските трябва да имат особено дълъг срок на годност. По-скоро става въпрос за времето, необходимо за унищожаване на пакет от нещо.
Например шоколадовите блокчета или сладоледът изчезват в рамките на няколко минути. Но те са почти толкова богати на съдържание, колкото торба със закуски, с която можете зает поне половин час е.
Съотношението между времето за ядене и калориите трябва да е точно. Тогава няма да се изкушите да получите още повече. Защото точно това можете да си поставите като друго важно основно правило:
Само една закуска на филм
Изкушението е страхотно да вземете няколко закуски със себе си. Малко разнообразие не боли - не е нужно да изпразвате всичко.
Но това е точно популярна грешка: ако имате повече със себе си, вие подсъзнателно ядете повече. Така че най-важното ми правило е: Само една опаковка се отваря, никога повече.
По-малко калорични закуски
Ако сравните калориите за забавление, ще откриете едно нещо: Няма хапки с ниско съдържание на калории. Дори и със зеленчуков чипс те успяват по някакъв начин да изпомпват нещата с 400-550 ккал/100 g.
Но има закуски с по-малко Калории. Това включва:
- Пръчки за гевреци и сравними сухи сладкиши
- неподсладени пуканки
- Целувки с пяна (или както вече се наричат правилно сега)
Тези неща обикновено са под 400 kcal/100 g, което все още е много, но няма сравнение с 550 kcal и повече, които сладките обикновено имат.
Солените бисквити по принцип имат само проблема със солта, споменат по-горе - така че пийте много, значи е добре. Целувките с пяна имат предимството да са леки - дори ако унищожите глутница, няма сравнение с торба с гумени мечки. Що се отнася до калориите, последните също са в ход (с изключение на високото съдържание на захар), но имат проблема с голямото тегло: една торба може лесно да съдържа 300 g, докато само 100 g от нея се чувстват не повече от шепа.
Не бива да пиете и пуканки всеки ден, но пукани в машина за горещ въздух без масло и мазнини, почти бихте могли да говорите за здравословна закуска. Липсата на вкус трябва да се добави към сместа - но едва ли е по-съществена, когато се осолява, докато захарта идва отгоре, когато е подсладена. Основното предимство е теглото: само 100 г пуканки пълнят пълна кофа. Това е достатъчно за филм.
Въздържайте се по други поводи
Не на последно място, можете да се справите и без сладки и закуски по други поводи. Може би просто пиете вода вместо кола, сода, бира или сок. Ако изрично си позволите нещо сладко за вечерта на домашното кино, можете съзнателно да кажете не на всичко през целия ден.
От друга страна е лоша идея да направите крачка назад от основните ястия или да ги пропуснете изцяло. Закуските и сладките не са заместител на истинската храна.
В крайна сметка здравият разум просто трябва да надделее. Това отнема малко воля и постоянство. Можете също така да зададете други правила. Например бихте могли лека закуска само веднъж седмично признайте.
Алтернативите също могат да помогнат: опитайте някои плодове и зеленчуци. Разбира се, това не се вписва непременно в киното. Но ако става въпрос само за надхитряване на по-слабото ви Аз, което наистина иска да гризе нещо, тогава всяко средство е правилно.
Относно Берт Кьослер
Страстен прожекционер, готвач на пуканки, бирач на билети, встъпител, мениджър на програми, прожекционер, чистач и кабелен човек - всичко това на едно място. Има тенденция да бъде много фанатичен, когато става въпрос за управление и автоматизация на домашното кино. Успя да се мотивира между два филма, за да намери Heimkino Praxis като изход за случайни атаки на писане. Показване на всички публикации от Bert Kößler →
2 мисли за „поддържане на консумацията на закуска под контрол“
Не винаги е лесно да контролирате консумацията си, особено при серията, която намирам. Мисля, че това е и въпросът за честотата. Ако натиснете лимита веднъж, това няма същия дългосрочен ефект, както ако го правите всеки ден. Благодаря за приноса!