Поддържане на форма в напреднала възраст Топ 7 хранителни добавки за поколението 50+; Образование от 50г
Поддържайте форма в напреднала възраст. Всички искаме това. На 50 години много от нас осъзнават, че телата ни се променят все повече и повече. Напълняваме, мускулната ни маса намалява, процентът на мазнините нараства донякъде. Нашите енергийни нужди намаляват с напредването на възрастта. Нуждата ни от хранителни вещества и витамини по никакъв начин не намалява. Следователно хората на възраст между 50 и 60 години трябва да коригират съответно диетата си. Това не означава непременно да ядете по-малко, просто да дадете приоритет на определени храни.
Богата на хранителни вещества, нискоенергийна диета ни позволява да останем здрави и активни в напреднала възраст.
Защо се нуждая от хранителни добавки?
Ако не сте сигурни дали можете да получите всички необходими витамини и хранителни вещества от вашата диета, може да има смисъл да приемате хранителни добавки. Те компенсират всеки дефицит и допринасят за физическото благосъстояние. Те обаче не могат изцяло да заместят балансираното хранене.
Изборът на продукти за поколението 50+ е много голям. В момента хранителните добавки преживяват истински бум. Има обаче разлики в качеството на продуктите. Съветите и достъпът до висококачествен продукт определено се отплащат.
Във фазата на живота 50 плюс, вие се възползвате от следните 7 хранителни добавки:
-
Витамин D Калций Витамин B6 Витамин B12 Фолиева киселина Омега-3 Мастни киселини Магнезий
В следващия текст ще разберете защо тези вещества са от голямо значение в процеса на стареене.
7 хранителни добавки и техните предимства
Около 60-годишна възраст загубата на кост напредва и мускулната маса започва да намалява. Тези, които не противодействат на този процес с физическа активност, рискуват да счупят кост. Нуждата за Витамин D се увеличава в тази фаза от живота. Витамин D има голям принос за здравето на костите и помага да се забави загубата на костна маса. Калцият също е изключително важен за здравето на костите и се препоръчва за предотвратяване на остеопороза. The Витамини В6 и В12 като Фолиева киселина преди всичко обслужваме нашите съдове. Недостигът увеличава риска от артериални заболявания като инфаркт или пристъпи на сън. Тялото може да абсорбира витамин В12 само от храната. Дефицитът често остава неоткрит за дълго време, тъй като не се появяват симптоми или симптомите са свързани с други заболявания. Умората, изтощението, податливостта към инфекции, но също така депресия, деменция, анемия или нервна болка са свързани с дефицит на витамин В12.
За да отговори на нуждите Омега-3 мастни киселини За да можете да покривате, трябва да ядете морска риба два пъти седмично. Скумрията, сьомгата и херингата са сред най-важните източници на омега-3. Ако не сте любител на рибите, можете също да прибегнете до омега-3 капсули. Липсата на тези незаменими мастни киселини има множество ефекти върху тялото ви. Доброто снабдяване с омега-3 мастни киселини помага за предотвратяване на деменция. Доказано е също, че имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата ни система. Главно защото те могат да понижат липидите в кръвта, да намалят нивата на кръвната захар, да понижат кръвното налягане и да намалят риска от тромбоза. Те също помагат за намаляване на възпалението. Колкото по-ниски са стойностите на възпаление в тялото, толкова по-малък е рискът от z. Б. артрит, артериосклероза, високо кръвно налягане, диабет или шум в ушите. Те дори са от съществено значение за психичното здраве. Защото те помагат при нарушения на съня, укрепват нервите ни и спомагат за облекчаване на депресията.
Дефицитът на магнезий може да има отрицателно въздействие върху здравето на сърцето. Той често е отговорен за сърдечните аритмии. магнезий е минерал, който ни е необходим за здрави кости и зъби. Намалява умората и изтощението и ви прави физически по-продуктивни. Магнезият също така поддържа здрава мускулна функция.
Комбинирайте споменатите хранителни добавки с препоръчителна диета, подходяща за вашата възраст. Нашите обяснения показват, че дефицитите на споменатите 7 вещества увреждат значително тялото ви. Тестовете могат да се използват и за определяне дали имате достатъчно витамин D, калций, витамин B6, витамин B12, фолиева киселина, омега-3 мастни киселини и магнезий. Оставете се да бъдете тествани, за да разберете кои хранителни добавки са подходящи лично за вас.