Поддържане на форма през есента - полеви доклад
Късното лято свърши, а златната есен все още предстои. Всеки, който използва последните красиви есенни дни през септември за дейности на открито, беше умен. Не бях аз.
Сега небето заплашва с дъжд на всеки час, снежната линия приближава заплашително долините. Кой би искал да спортува навън? Нашите бронхиални тръби, развалени от лек бриз, също не намират изтръпване на 6 ° по Целзий и затова също прекъсвам мотивиран сутрешен спринт през гората. На връщане бях изненадан от порой - мокър съм, с изключение на дишащото ми бельо. Необходима е алтернатива.
Борбата с килограмите - фитнес през есента
Гордея се със своите почти 14 килограма загуба на тегло и искам да остане така.
Какво да правя? Разбира се, веднага се сещам за фитнес центъра. Но - след това отново разходите и - признавам си - последният ми изтекъл месечен пропуск не се влияе някъде в задния джоб на портфейла ми. 60 евро за Ar.
Така че отново. Какво да правя. Фитнес при поискване чрез Amazon Fire TV. Батерията на дистанционното управление е изтощена. Тогава очите ми попадат върху добрите ми стари компактдискове за фитнес.
Това, което ме дразни във фитнес компактдисковете
Барбара Бекер ме кани на кръг от PILATES. Все още ли правиш това днес? Не е ли Зумба ключът към напуканото дупе и талията на осите?
Слагам добрите Babs в X-Box и тръгваме. Човек о човече. Жената не се е променила малко през последните няколко години. Страхотно е как тя седи там така грациозно и ми казва как да дишам правилно. И изведнъж отново знам защо не съм използвал този CD толкова дълго. Това коремно дишане не е моето нещо.
След 10 минути бодът отстрани се включи.
Предварително програмирани наранявания
CD излязъл и какво друго имаме? О, да, Верена Брауърс, дипломиран учител по спорт - Тренирайте тялото на плажа! Хоп, хоп на постелката, момиче. И ние се затопляме. и разкрачени и странични, странични стъпки нагоре - хмел как беше това. Мамка му грешен крак и как беше това? О, сега вляво и - окачвам убождане в каучуковото дърво.
След 15 минути загряване вече съм напълно изтощен, но оттам започва първо добрата госпожа Брауърс. След още 10 минути си дърпам бедрото, котките бяха тотално шокирани и търсеха дистанцията и се чудя дали подобна тренировка без някой да коригира стойката ви не е напълно безопасна. По време на упражнение можете бързо да станете прекалено кухи и това е забележимо.
Обучение с гири за твърди горни ръце
Но тренировка с гири с Дениз Остин! Ще бъде днес! Бързо откривам, че нямам правилните гири. В един момент те трябва да са изчезнали. Мисля, че идеята да използвате бутилка за вода и да я напълните с вода или пясък е страхотна. Просто задръжте две големи 1,5-литрови бутилки за домашни любимци отляво и отдясно и сте готови за работа. Упражненията са напрегнати. Изпотявам се - дори дланите ми са мокри. И това не е добре. По време на упражнение бутилката от 1,5 литра се изплъзва от ръката ми и гърми право на левия ми крак. МНОГО!
Заключение - фитнес тренировка с DVD
В рамките на половин час успях да си направя шев, изтеглено бедро и натъртване в задната част на крака.
Просто отново правя добрите си стари ситуации, скачам с въображаемото въже за скачане, разтягам се с йога и взема задоволен душ.
Утре пак отивам във фитнес центъра. Кълна се поне два пъти седмично. Когато не вали . защото в дъжда . шофиране там . наистина - това се изключва тотално.
СЪВЕТ: Разбира се, можете да тренирате и у дома. Трябва обаче да обсъдите тези упражнения с фитнес треньор, който от време на време ще ви дава съвети и ще ви коригира. Личните треньори не са толкова скъпи, колкото си мислите.
Фитнес центърът - алтернатива за спортни дейности през есента
Фитнес центърът е много шикозен и модерен. Наистина страхотен. Страхотно оборудване, страхотни курсове и страхотно уелнес съоръжение. Просто глупаво, че всички кростренажори и бягащи пътеки са заети. Без значение, че се загряваме малко в ZUMBA.
Тренд спорт ZUMBA Горещи ритми и страхотни движения
Holla горската фея! Горещите ритми ме удрят, когато изляза зад ъгъла с бутилка с вода, кърпа и напълно мотивиран. Залата е препълнена. Отпред застава Хуан, който всъщност се казва Андреас и подгрява фен клуба си, красивите на първия ред с фалшив испански акцент.
Просто имам достатъчно място в самия заден край на стената и се страхувам, че няма да се получи, особено ако се върне назад, разтърсвайки дупето ми. Така че танцувам със задната стена на стаята Попо Бумп и по някакъв начин се опитвам да се справя с добре репетирания екип. Дислексията ми напада отново и аз скачам, грациозно различен, отново с грешно право и просто мога да избегна пълна фигура с умна кука. Да, като начинаещ трябва да преминете през него, особено когато става въпрос за жалкия, злонамерен поглед на колегите-участници в кампанията.
СЪВЕТ: Ако можете да го планирате, избягвайте типичните пикови часове малко след затварянето на офиса. Някои клубове продават билети с отстъпка, например ако вие Тренирайте сутрин. Някои фитнес центрове в столичните райони дори работят денонощно.
Тренировка за двама - спаринг партньорът
Блондинка на около четиридесет години влезе в залата с мен и погледите ни се срещнаха. Тя театрално завърта очи, с главен преводач към Хуан, който танцува през първите два реда като разпънат петел и коригира единия или другия клиент.
Неминуемо трябва да изсумтя и, разбира се, отново излизам от стъпка. Кикотим се като двама тийнейджъри и се подиграваме на „фен клуба“ тук на последния ред, като ги имитираме. Сега е много по-забавно. След урока пропускам планираните 50 минути на кростренажора и веднага удрям парната баня. Моят колега от преди вече ми е приклекнал и се хили. Мисля, че намерих моя спаринг партньор.
Останете на линия и преминете през есенния фитнес с радост.