Поддържайте тегло въпреки нутела; търси; Страница 2 Форум за отслабване

чиео

Ако и вие се интересувате да четете заедно, намерих „моя тон“:
Lidl, Lidl Tuna в собствените си калории за сок - Готови ястия - Fddb.info

Така че твърде малко дневни kcal * хаха * Работата на компютъра е нещо досадно!

Belle86

чиео

за първи път в живота си се чувствам наистина добре в тялото си, не искам да застрашавам това, като сега се приспособявам към наддаване на тегло и след това се връщам към нормалното. добре е, какъвто съм и искам да остана такъв, какъвто съм! (има и промоционална песен, нали? * хаха *)
Мисля, че когато най-накрая отново успея да разбера здравословно храната (мисля, че това е основният проблем за мен винаги е бил, да нямам идея кое е добро и кое лошо и никога не съм се интересувал от това) и нормалното хранене отношението се променя и с това тялото и ума автоматично!
Тъй като изграждам метаболизма си, така или иначе е нормално да наддавам в началото така или иначе! Придържайте се здраво, за да успеете да опаковате тези 1700kcal дневно, така че да не получавам по-малко, това е основната ми цел сега!

Мисля, че никога не съм чел толкова много за храненето, калориите, хранителните вещества, метаболизма и т.н. и получих информация като последните няколко дни * хаха *

чиео

Татяна85

чиео

Благодаря за бакшиша!
По принцип също знам какво причинява проблема, но вътрешното ми прасе куче все още има нещо под контрол. Вкъщи имам само неща с ниско съдържание на мазнини. Пийте напр. няма нормално пълномаслено мляко, но леко мляко в кафе, яжте леко кисело мляко и Optiwell 54kcal/100g пудинг и т.н. Мисля, че можем да променим много!

Днес мога да го направя, но мисля, че имам 1700kcal добре. Ядох голяма порция кюфтета с картофи!

чиео

весел

Здравей,
Разгледайте хладилния рафт, тогава определено ще намерите шоколадов пудинг, който струва наполовина по-малко и има само малко повече калории.
Ядях известно време на Тифани (или нещо подобно), едва ли имаше повече калсо, по мое мнение беше много по-шоколадово и само наполовина по-скъпо.
така че просто се огледайте и опитайте различни неща.

Също така знам, че всеки ден трябва да има нещо сладко, дори да не е толкова зле за мен, колкото за вас. Така че имам (практически всеки ден) детски барове и йогурети.

Как сте, така че се чувствайте добре и с тегло технически?
Мисля, че това би заинтересувало и тези, които вече са ви давали съвети.

Така че излизането от зависимост не е лесно, но ако вече сте установили, че това е голяма стъпка в правилната посока.
Така че бих казал (но нямам опит в това):
1. Не се паникьосвайте
2. защо е така? опитайте се да разберете какво се случва във вас, когато искате шоколад, какво мислите или чувствате, какво сте направили.
може би ще намерите причина, класиката ще бъде лошо настроение или скука
тогава можете да опитате да премахнете тази причина
3. планирайте шоколада в ежедневния си план и се поглезете с порцията, от която се нуждаете всеки ден
ако напълно ви забраните, то това ще завърши с преяждане (поне за мен)
Ако след това празнувате малко и наистина кихате, ще трябва да се справите, поне постепенно, с малко по-малко
4. вижте дали можете да задоволите желанието си за шоколад с нещо друго, какво ще кажете за 70% шоколад (не можете да ядете толкова много от него)

ядете ли всъщност 4-те си пудинга наведнъж или така през целия ден

така че, надявам се, че съм написал нещо полезно, а не само боклук

поздрави и всички най-добри весели

Алеса

Не, няма да бъдете активирани с ИТМ от 17.

@chieo
Между другото, 100 g Nutella имат 90 g мазнини. И тогава се чудите, че все пак наддавате, въпреки че ядете „малко“?

чиео

Вашият отговор ме успокои, така че изглежда нормално да искате нещо сладко и то всеки ден! Ако така или иначе е малко по-екстремно за мен.

Така че работи по отношение на комфорта, почувствах се по-добре с теглото си преди това (преди да се върна към нормалното хранене). Теглото е само 2 кг, но някак си мисля, че имам стомах, който вече го нямаше След като тялото ми беше в добра форма в началото, установих, че все още съм напълно куц през целия ден. Едва ли мога да ме мотивирам за нещо отново и да се чувствам уморен. Противодействието е възможно само с много кафе, но това отново е омагьосан кръг и след това отново обикалям в кръгове и трябва да пия по-малко кафе за известно време, така че да съм малко по-буден дори без кафе.

Хм, това, което наистина ме прави, е, че се нуждая от шоколад след всяко топло хранене! Винаги, когато съм ял нормално ястие предварително. Ако след това не хвърля нещо сладко, често получавам киселини! Освен това се чувствам сит само когато храненето завършва с шоколад. Забелязвам това много силно при мен. Като цяло открих, че яденето все още заема огромна част от ежедневното ми занимание! Много е важно. Често ми е скучно, в личния си живот имам много неприятности, които не мога да реша. Контролирам храната си и се справям с нея от една страна, а от друга се отвличам от частните лайна. Ето защо ям нормално по отношение на калориите, но ям много по отношение на количеството, например зеленчуци (които също имат наистина добър вкус), които готвя много, защото с това съм зает.

Благодаря и за пудинга от тифани. Веднага ще го потърся в Google. За съжаление не съм го виждал никъде в магазина и когато пазарувам винаги отнема много време, защото разглеждам всичко и също така внимателно разглеждам хранителните вещества и т.н.

Обикновено ям 4-те пудинга наведнъж! Точно след нормално хранене. През уикенда, където ям два пъти топло (обед + вечер), също на 2х2. Но основно всички наведнъж. Когато съм сит, мога да издържа по-дълго с удоволствие и глад за храна. Изглежда, че малки порции често не ми действат, защото след като започна да ям, ми е трудно да спра.

Така че наистина нещо се е променило след преобразуването. Малко съм по-тежък, но иначе всъщност нищо не се случва. Колко време може да отнеме, докато отново се спра на тегло - с други думи, метаболизмът отново е напълно нормален?

Както вече беше написано по-горе, ям много като количество, така че определено имам много съдържание на стомаха/червата. Но по някакъв начин имам нужда от това, за да се чувствам сит и също така обичам да ям много зеленчуци.
Аз също се движа много. Отидете мин. 1 час ходене, през уикенда до 3 часа. От време на време, походи от 4 часа. Но напоследък много принуден, защото се чувствам много отпуснат и безволен.

И преди съм опитвал малко по-висок процент шоколад, не помага. Мога да ям повече от него, защото е толкова вкусно * хаха *

@alessa
Опитвам се да избягвам нутелата, просто ям пудинга с много ниско съдържание на мазнини. Но все пак бих искал много Nutella!