Поддържайте тегло с 1500kcal (храна, калории, килограми)
Хей, в момента тежа около 46 кг сутрин, в зависимост от това дали съм ял много предния ден и тогава храната в тялото ми също го прави тежка понякога до 47 кг. Аз съм 1,68 м и на 16 години. Въпреки това знам, че теглото е твърде малко, не искам само да се храня с килограми за една нощ заради това. Преди ядях максимум 800 ккал на ден. Напоследък ям около 1500 калории. Сега въпросът ми: Прекалено ли са 1500 ккал, за да поддържам сегашното си тегло? Защото мисля, че тялото ми вече е на заден ход, откакто имам дни от ноември вече нямам, поради обратната горелка оборотът ми в kcal вече не е толкова висок. Колко ккал ще ми липсваш, за да запазя теглото и как трябва да изглежда хранителен план през деня, дори не знам какво е нормално. скъпи поздрави
7 отговора
1500 ккал не са достатъчни! На вашата възраст препоръчителното количество калории на ден е 2000 kcal и трябва да консумирате поне това, тъй като вече имате поднормено тегло. Може да искате да се консултирате с хранителен съветник относно плана за хранене. Можете да получите адреси от вашата здравноосигурителна компания.
Здрасти! Това звучи като анорексия. Претегляте ли твърде малко и чудите ли се как можете да поддържате теглото си? Вашата цел може в най-добрия случай да бъде най-добрата за здравето и привлекателността. Идеалното ви тегло е 67 кг!
Според проучванията това е не само най-здравословната, но и най-привлекателната зона.
Моят съвет ! Просто яжте каквото харесвате и може би веднъж седмично на кантар. Желая ти всичко най-добро.
С „ниския пламък“ вие също губите мускулна маса. Вашето тяло се приспособява към по-малко движение и следователно по-малко енергия. Така че имайте предвид, че яденето по-малко също ви прави мудни. Ако сега започнете да се храните нормално, ще трябва да се движите по съответния начин, за да поддържате теглото си.
Казват, че тялото се нуждае от 1500-2000 калории на ден. Уверете се, че поддържате калориите намалени, тогава теглото ви също трябва да остане стабилно
вие, детето е с критично поднормено тегло
Отидете при диетолог, не, честно казано, това помага. Имам приятел, чиято майка е диетолог, но можете да потърсите и професионална помощ, без да познавате някой такъв. 1500 ккал на ден е добре, защото в един момент трябва да ядете повече отново, не можете да ядете 800 ккал на ден до края на живота си, не можете да се справите с това. Хранете се балансирано, ако не ядете животински продукти сутрин и без въглехидрати вечер, тогава ще запазите и теглото си. Така че яжте като цар сутрин, като император по обяд и като просяк вечер. По време на обяд можете да ядете всичко, за предпочитане ориз или тестени изделия с месо или риба, сутрин пълнозърнести продукти с плодове, може би и нискомаслена кварка, която е на животинска основа. Най-добре е да ядете зеленчуци, плодове или кварка вечер, за да получите достатъчно протеин. LG, изперкал
подобни въпроси
Знам, че на някои вероятно им е писнало да отговарят на такива въпроси, но просто не мога да намеря човек, който да попитам, защото повечето от тях нямат опит с това.
Проблемът ми отново е с kcal и както вече казах, по време на престоя си в клиниката бях на 2200 kcal, от които качих килограми. Когато беше достигнато освободеното тегло, успях да поддържам теглото си с 2000 ккал на ден, дори и да не се движех много. Тъй като бях извън клиниката (15.8), метаболизмът ми беше напълно луд, сега съм на 1700 kcal и пазя теглото си от него, но бих искал да го запазя на 2000 kcal, дори ако не се движа много, защото е работило и в клиниката.
Някой има ли идея как мога да се върна до 2000 ккал и по този начин да запазя теглото си отново, без да наддавам? Чух, че трябва просто да ям 2000 kcal за известно време, докато тялото ми спре да набира тегло, но не знам дали това има смисъл, така че, моля, помогнете ми
Така че нека приемем, че мога да ям 1500 калории на ден, без да качвам килограми
напълнявате (СЪЩО ОТ ОПТИКА) само когато калориите са над 1500 ккал
Така че от 1500 kcal можех да ям само 1000 kcal сладки неща с много захар и 500 kcal нормална храна и не бих напълнял? Или виждате, че сте изяли толкова много захар от оптичния изглед, защото сте напълняли?
Очевидно това не е здравословно и няма да го направя.
изядох твърде много днес. какви ефекти има това върху тялото ми сега? беше много лошо?
На 15 години съм, така че все още нараствам и бих искал да запазя теглото си по този начин. Имах хранително разстройство, но вече съм на половината от него (ям достатъчно и почти се връщам към нормалното тегло) и бих искал да запазя теглото си, тъй като сега се чувствам добре. Досега винаги съм ял 2500 ккал, за да напълнея. Колко трябва да ям сега? Ако изчислявам нуждата си от калории на различни страници, това е приблизително всичко от 1500-2500 ккал
Благодарен съм за полезни отговори:)
Аз се подложих на малка диета, където ядох само 1500 kcal (нездравословно) и ядох много, много малко протеини и след диетата ми изведнъж имах определено тяло, въпреки че ядях само сладка пица нездравословно и т.н. как е възможно това .
Да кажем, че бих могъл да ям 1500 ккал на ден, без да качвам килограми
Така че 1500 kcal е основният ми метаболизъм или какъвто и да е той
Ако ям половината от него с много сладост, т.е. 750 kcal само сладост с много захар, а останалите 750 kcal с "нормална" храна и след това в края на деня на 1500 kcal, все още не приемам това когато изядох 1500 ккал заради цялата захар? От обтика и на кантара?
Ако днес съм изял 567 ккал и съм изгорил около 61 от тях, тогава съм ял само 507 ккал, или какъв е той? Не, все още нямам хранително разстройство.
Здравейте, загубих около 6 кг през последните няколко месеца и винаги съм ял около 1500 ккал (не звучи много, но съм доста малък и ми стига 😊), но току-що бях на почивка от седмица и го имам Яжте много и нездравословно в продължение на 7 дни, около 2500-3000 ккал всеки ден. Определено съм наддала, но ако отново започна да се храня нормално, както преди, ще се върна ли бързо към старите си килограми? Или ще е друг дълъг процес 😅
Аз самият не съм дебел, но според мен имам твърде много телесни мазнини. Например, ако ви е позволено да консумирате максимум 2000 kcal на ден, а аз консумирам 1500 kcal, например, няма значение какво ям в рамките на тези 1500 kcal?
Така че има значение дали от време на време ям нещо, което не е толкова здравословно (разбира се, няма сладкиши) или просто се натъпквам със салата и получавам същото съдържание на ккал въпреки тези 2 различни диети?
Здравейте, аз (m, 15), 178 cm, 65 kg. (Занимавам се много със спорт, активен съм) Имам консумация на калории около 3500 kcal и основният ми метаболизъм е около 1800 kcal. Взимам предимно "само" 2000 ккал. На мен. Ще ми бъде ли калориен дефицит около 1500? И мога ли да имам излишък от калории седмично, без да качвам килограми. Просто искам да запазя теглото си, но се "страхувам", че ще го взема, защото вчера изядох шоколадово блокче и утрешният рожден ден е на приятел (много сладки неща, пица и т.н.) или бързо, или мога демонтирайте бързо?
Утре, да предположим, че някой се нуждае от 2000 kcal, за да поддържа теглото си и яде нездравословно 2500 kcal - но изгаря около 700 kcal чрез упражнения. Освен това има базален метаболизъм и това, което изгаряте по време на различни дейности през деня. Бихте ли отслабнали или бихте запазили теглото на разстояние? Знам, че това не е начин да отслабнете или да натрупате мускули, просто възниква въпросът.
Здравейте, мислите ли, че 1500 калории са достатъчни, за да запазя теглото си? Висока съм само 1,57, малко упражнения (така че няма спорт)
Здравейте, аз съм на 13 години, на 1,55 съм, момче съм и тежа 47 кг. Искам да отслабна малко и да правя повече упражнения, така че трябва да мога приблизително да преценя колко калории трябва да получавам на ден (от колко се нуждае тялото ми).
Например, ако използвам 2500 кал. Поддържам теглото си, изядох 3000 ккал за няколко дни и за да компенсирам няколко дни, ям 500 ккал по-малко (т.е. 2000 ккал) ще спечеля ли отново, когато след няколко дни ям отново 2500 калории? Или все пак трябва да ям толкова след няколко дни, когато съм ял повече от преди, за да поддържам теглото си?