Медиен фонд за здрава Австрия

Брошурата, създадена с „Австрийската мрежа за насърчаване на здравето на работното място“, е насочена към предприемачи и лица, вземащи решения. Той трябва да ви покаже възможностите, които предлага промоцията на здраве на работното място, и също така е ръководство за организациите, които ще бъдат до вас като партньори. По-специално малките компании се нуждаят от подходяща подкрепа, тъй като рядко разполагат с инструменти и методи за осъществяване на подобни проекти.

От какви храни се състои балансираната диета? Какво помага при отслабването? Фонд „Здрава Австрия“ предлага отговори на тези и много други въпроси в своята брошура за храненето. Конкретните препоръки и съвети дават общ преглед на темата и показват как най-добре трябва да бъде съставено ежедневното меню - също специфично за възрастта. Помощ може да се намери и за тези, които искат да контролират наднорменото си тегло.

В брошурата ще намерите информация за това как можете да използвате за себе си източниците на радост и живот и да придобиете умения, които ви подкрепят в случай на проблеми и конфликти. Контексти, практически съвети и колекция от литература и адреси в раздела за услуги трябва да ви подкрепят и придружават по пътя ви към психологическо благосъстояние.

Редовното упражнение има решаващ принос за независимостта и качеството на живот. Заедно с балансираното хранене това е основата за физическото здраве. Не само мускулите, мозъкът също се нуждае от обучение. Мрежа от приятели и роднини е източник на радост и признателност и по този начин „психическа ваксинация“ без рецепта, която помага да се поддържа баланс. Съветите за предотвратяване на произшествия, нови форми на живот и живот с увреждания закръглят темите.

Конкретното изпълнение се подкрепя от много практически съвети. Разделът за изчерпателна услуга съдържа допълнителни книги и брошури, както и полезни точки за контакт във всички федерални провинции.

Препоръки за упражнения - накратко - можете да намерите в папката „Упражнявайте здравето за всички!“. Той съдържа дванадесет предложения за компенсаторни движения, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието и работата без допълнителни разходи за време. Илюстрирано - и следователно много лесно за имитация.

Хранителни познания с един поглед - това предлага папката „Хранене“. Тук австрийската хранителна пирамида не само е обяснена подробно и на практически начин - включително препоръчителни количества за отделните групи храни. Той също така съдържа кратки, практически хранителни съвети - от „Пий, пий, пий“ до „Скип на мазнини“.

Папката предоставя практически съвети за поддържане на психосоциалното здраве. Разделът за услуги съдържа полезни връзки, както и списък с центрове за контакти и консултации.

Добрият квартал допринася много за качеството на живот и благополучие - и това е полезно за нашето здраве.

Мислили ли сте някога да свършите нещо със съседите си? Какво ще кажете за малка градина в общността, група за скандинавско ходене или отворена библиотека? Или може би бихте искали да пеете с други, да празнувате фермерско парти или да ходите на екскурзии? Имайте предвид възрастните хора, когато планирате. Ползата е особено голяма за тях, тъй като им позволява да се свържат отново с живота в квартала.

Направете първата стъпка и активно оформете квартала си! Оставете се да се вдъхновите от няколко успешни примера.

Плакат А2 е проектиран въз основа на графиката на препоръчаното упражнение за възрастни. Тук можете да изтеглите PDF файл за печат.

Плакатът може да се използва свободно за нетърговски цели, както и за ежедневници и седмични списания, при условие че фонд „Здрава Австрия“ е посочен като източник. Ако се планира използването за други търговски цели, трябва да се получи писмено съгласие; В този случай, моля, изпратете имейл на [email protected].

Плакат А2 е проектиран въз основа на графиката на препоръките за упражнения за деца и младежи. Тук можете да изтеглите PDF файл за печат.

Описание на графиката:

Заглавие: Препоръки за упражнения за деца и юноши

Трите съобщения са:

поне 60 минути на ден
Препоръчват се различни форми на упражнения
След най-късно един час седене, децата и юношите трябва да се движат отново.

Тези съобщения, както и свързаните с тях графични примери за форми на движение са илюстрирани и обяснени по-подробно в кръгова графика:

В центъра кръг с текст "поне 60 минути на ден"

Около този кръг има пръстен, като рисунка са показани следните форми на движение: езда на скутер, волейбол, плуване, тенис на маса (човек в инвалидна количка), планинско колоездене, танци, скейтборд, джудо, катерене, ски, игра на футбол, ходене в ходи на училище, скачай въже, играй улов