Поддържайте свежа обвивка около тялото по време на кардио тренировка (отслабване, изгаряне на мазнини)
Днес в студиото чух треньор да казва, че ми носи mqn, който изгаря повече мазнини, което е вярно или просто ви поддържа свежи Извинете правописа ми от мобилния си телефон Благодаря
2 отговора
Забравете го бързо. Фолиото само ви кара да се потите повече, защото тялото се опитва да поддържа телесната си температура. Но това няма нищо общо със загубата на мазнини. Храните течността обратно по-късно, така че да излезете на плюс минус нула. Тъй като след това сте добре увити, кожата вече не може да диша правилно. Тук определено могат да възникнат проблеми с кръвообращението. Яжте балансирана диета с намалени калории, спестете въглехидрати и спортувайте редовно (сила и издръжливост). Това е достатъчно, ако интензивността и дисциплината са правилни.
подобни въпроси
Е, сега не съм много дебела, но когато седна имам малко руло мазнина и малък „спасителен шаман“.
Бих искал да се отърва от това.
Всъщност не съм добре обучен или нещо подобно.
Можете ли да препоръчате нещо? План или упражнения?
Не искам да ходя в студио или нещо подобно.
Не искам и шест опаковки - просто разумно плосък корем.
О, аз съм мъж . ако има значение.
Здравей първо. На 15 години съм, момче;) и висок 1,68 м и тежък 52 кг. Мисля, че съм много слаб и наистина виждаш костите ми и мисля, че това е грозно . Искам да изградя видима мускулна маса. Също така съм много слаб и се срамувам на открития басейн. Вече се сетих за фитнес студия, но мисля, че всъщност не си заслужава в началото, нали? Вкъщи имаме гребна машина от Ketler, която трябва да правя за гърба си всеки втори ден, но не мисля, че това ще натрупа видима мускулна маса. Така че първо няколко въпроса в обобщение: С какво трябва да тренирам? колко дълго/колко и колко често? Заслужава ли си сега фитнес студиото? Можете ли да изградите мускулна маса с гребната машина (видима)? Колко трябва да променя плана си за хранене (майка ми наистина не ми позволява да променя напълно диетата си, може би повече протеини от време на време) Благодаря предварително! PS.: Правописът ми е лош, защото го пиша на мобилния си телефон: D
Добре ли е да изгаряте калории с гребна машина и по този начин също мазнини?
Благодаря ви за отговорите!
Добро утро! Преди да започна малко информация: Висока съм 1,83 м и тежа около 75 кг. Вече няколко месеца тренирам на машините във фитнеса, винаги за период от 90 минути. Но всъщност не постигам ефекта, който искам:/тялото бавно се формира, но не се чувствам наистина „годен“. Вместо това се чувствам схванат, бавен и неподвижен и издръжливостта ми също може да бъде по-добра: D Точно това исках да променя нещо, защото искам да започна кикбокс през следващата година. Затова исках да започна с обширни тренировки с телесно тегло в студиото си, защото чух, че това ви прави по-гъвкави и в дългосрочен план е и по-здравословно за ставите и други подобни от тренировките с оборудване.
Сега исках да попитам дали можете да го препоръчате и сами сте имали опит с него. Можете ли да постигнете добри физически резултати с него, т.е. мобилност, скорост и т.н. и евентуално да подобрите физическия си вид? и вероятно имате. добър уебсайт, където има списък с упражнения? Досега стигах само до страници, където има инструкции за 15-минутна „тренировка“, която можете да правите между тях, но исках да го направя малко по-интензивно в студиото.
Ще се радваме на отговори!:)
Колко добра е оригиналната струна от производителя на ракетите, когато купувате нова тенис ракета? Дали струната е била в ракетата отдавна и дали струната вече не е загубила част от напрежението си? Колко качествени са подобни струни? Или канапът на нова тенис ракета не трябва да бъде изцяло прясно нанизан?
Казаха ми, че нова нанизана ракета може да се играе оптимално само след 24 часа. какво ще кажете за това
Здравейте, свалих 10 кг през последните 6 седмици, но все още имам твърде висок Kfa. Висока съм 194 см и сега тежа 82 кг и все още имам много мазнини по корема и гърдите.
Мога ли да постигна целта си за ниско ниво на Kfa -> шест пакета с тази спортна програма:
Събота: силова тренировка в гърдите + 60 минути кардио неделя: тренировка за сила на раменете + 60 минути кардио понеделник: 2 часа тренировка по футбол вторник: 60 минути бягане на открито сряда: бицепс, трицепс сила тренировка + кардио четвъртък: почивен ден петък: 60 минути бягане Освен това тренировка на коремните мускули почти всеки ден.
* Винаги 30g шейк от суроватъчен протеин след тренировка
Диета: Сутрин: шейк от 30 g суроватъчен протеин с нискомаслено мляко и пържено яйце (или мюсли от овесени ядки) Обед: ястие с ориз, пиле, пуйка. Вечер: 250 г нискомаслено извара + салата (малко преди 18:00 ч.) -> 3-4 литра вода на ден
Мога ли да постигна допълнителен успех с него или мога да подобря или променя нещо? Благодаря за информацията,
прикачена снимка на тялото ми!
Така че съм малко дебела, но не чак толкова екстремна. (около 10 килограма ще трябва да отидат) И аз реших отново да спортувам и да се храня по-здравословно. Знам, че не можете да отслабнете на определени места и че това се дължи и на гените. но ако отслабна като цяло е възможно да получим скули толкова високи, колкото момичето отгоре. И ако отслабна, ще го видите първо на лицето ми., (-> това е, което много хора мислят) добре благодаря предварително
Ей, исках да отслабна и да започна да тренирам. Заслужава ли си изобщо? Кои тренировки можете да препоръчате и колко време ще отнеме на тялото ми? Аз съм 15, м, 1,75 висок и тежа около 85 кг
Благодаря за отговора
Хей Аз съм на 17 години и съм мъж. Реших да отида на диета за малко по-дълго от преди година, защото тежах 110 кг по времето, когато исках да направя нещо по въпроса, затова намалих диетата си и отидох да тичам днес. което също е добре според височината ми от 1,88 м, но все още имам много мазнини по краката си по задника на бедрата, не знам какво да правя по-нататък, имам нужда от вашата помощ.
Често съм чел, че не трябва да изпъвате напълно ръцете си при лежане, защото в противен случай това е вредно за ставите. Треньор от студиото ми, който също ми показа лежанка преди няколко години, обаче ми каза, че ако можете всъщност не помага, ръцете така или иначе не са изпънати на 100% при лежане. Той го оправда с факта, че мускулът е практически винаги под напрежение и следователно обикновено не винаги остава малък ъгъл 98-99% разтегнати.
Сега обаче се чудя дали е прав.
Чувал съм също, че напр. Дъмбелите не трябва да се докосват един друг, когато натискате врата си, но по това време той каза, че би било добре, защото удряте мускула още по-добре, защото ще имате още по-голям обхват на движение.
Аз лично забелязах, че напр. Когато правите плоска лежанка с KH, наистина има такъв малък ъгъл.
Ако сега нямам гира в ръката си, наистина мога да протегна ръката си още малко.
Сега просто исках да разбера как е, прав ли е или не?
имам още един кратък въпрос. правя зумба в вторник и четвъртък от 20.30 до 21.30 и обикновено съм вкъщи около 21.45. Тъй като вечерям между 17:00 и 17:30 ч. (KH + протеин) и това е последното ми твърдо хранене, исках да попитам дали ще след зумба заради протеина и защото не трябва да ядете kh след тренировка заради инсулина за една нощ, Мога да ям половин филийка сирене и половин филийка наденица (естествено с ниско съдържание на мазнини), или това ще спре изгарянето на мазнините от упражнения и за една нощ. и обикновено отивам да спя около 22:30.
Приятелят ми купи един от тях и каза, че работи чудесно, но се доверявам на мрежата, защото само ви изпотява и това не означава, че калориите са изгорени. =) Трябва ли винаги да взема това със себе си?