Поддържайте и глезените си в форма! списание
По време на тренировка
За съжаление, движението на миряни е по-малко координирано, те често не успяват да се загреят професионално и се уморяват по-рано поради придобиването на неподходящо спортно движение, като по този начин увеличават риска от инциденти. Най-чести са нараняванията на връзките, при които най-често се уврежда връзката на системата на външния глезен. В такива моменти глезенът почти се „обръща под нас“, което е много болезнено. Това нараняване се лекува консервативно, без операция и само млади елитни спортисти се подлагат на големи наранявания на сухожилията.
По-сериозно нараняване е фрактура или когато фрактура и руптура на лентата се случват едновременно. Други наранявания на глезена включват различни заболявания на ахилесовото сухожилие, възпаления, разкъсвания или обикновени претоварвания. Травмите на глезена могат да променят функцията и анатомията на глезенната става, което може да доведе до износване на товарните повърхности, хронична болка в ставите, възпаление.
Проблемът може да бъде причинен от няколко фактора, лоша почва или авария, невъзможност да се загрее правилно, изтощение, умора. Спортът с топка, движенията с внезапни спирки и завои също могат да представляват опасност. Често се случва да не се грижим достатъчно за първите наранявания и отново да „нараним“ вече наранената си част от тялото.
Обикновено миряните мислят за така наречената глезенна става на ходилото, която се намира в горната част на глезените ни. Тази сложна става е компетентна да повдига и спуска краката ни и ние използваме тази става на всяка стъпка. Тя е вплетена в деликатни нерви, които като по-нисък информационен център непрекъснато изпращат съобщения до мозъка ни, докато тичаме и ходим. Например дали почвата е влажна и студена, или съответно топла. независимо дали е мека, неравна или хлъзгава.
Разграничаваме долната и горната скочна става. Горната става всъщност е китка, само че има по-сложна структура. Джъмперът в това се върти в глезена, когато повдигаме или спускаме краката си. Долната скочна става е разположена под глезена: тя се състои от три по-малки стави, което ни позволява да наклоним краката си встрани. Фрактурите на горния глезен трябва да се лекуват консервативно, без изместване, но с хирургическа намеса, ако са изместени. Преместването на двата края на фрактурите с 1-2 мм също може да доведе до трайно претоварване на глезените ни.