Поддържайте формата си и отслабвайте чрез танци - Спортен треньор - Физическа подготовка -

Статии

• Деветте принципа на обучение, които се прилагат за всички
• Най-доброто оборудване за тренировка с тежести за домашни тренировки
• Упражнение и кортизол
• Проста и ефективна програма за връщане във форма
• Методът за обучение на HIIT увеличава риска от нараняване
• Овесът и многобройните му ползи за здравето
• Семинари за психо-телесно изследване
• Пристрастен към захарта? за детоксикация в 5 стъпки
• Най-подходящата диета за бегачи
• Ползите за здравето на лимона
• Ами ако чревната микробиота беше отговорна за депресията ?
• Хранителна добавка Омега 3: ръководство за закупуване
• Суперхрани за борба с диабета
• Как бързо да отслабнете с кардио тренировки
• Последиците от синдрома на претрениране
• Витамини в полза на спортистите
• Тъмният шоколад: съкровище от ползи за здравето
• Бъдете в топ форма след 40
• 7 упражнения, за да имате красиви стройни крака
• Най-добрите упражнения за укрепване на бедрата
• Музика и спортно представяне: трябва ли да слушате музика, докато тренирате ?
• Фитнес за отслабване, мит или реалност ?
• Програма за тренировка за жени у дома
• Диета на Коен: знайте как да отслабнете с метода на Коен
• Всичко за витамин D
• Най-вредните ястия, които трябва да избягвате на всяка цена !
• Протеини и загуба на тегло: възможно е
• Основите за успешно отслабване
• Рецепти за най-добрата здравословна закуска
• Съвети за подобряване на съня ви по естествен път
• Най-добрите упражнения за гърба за жени
• Хранителни добавки за спортисти
• Най-добрите съвети за плоска талия и корем
• Упражнявайте тренировки с тежести у дома с висока/ниска ролка
• Ползите от Спирулина
• Силата на функционалното обучение
• Няколко съвета за извайване на мечтани крака
• Изгаряйте мазнини с упражнения и диета
• 5 основни упражнения за практикуващ CrossFit
• Изгарящи мазнини и външен вид
• Програма HIIT: как да победим резервните мазнини
• Моята подготовка за Open de Saint Prix 2015
• Силови тренировки за жени: добри или лоши?
• Как да спечелим гъвкавост? Упражненията във фитнеса могат да помогнат
• Въпрос за генетиката ?
• Колоездене: златните правила за ефективно обучение
• Как да се подготвим физически за практикуването на сърф
• Очакваните или действителни ползи от отказването от електронна цигара
• Изгарящи мазнини за спортисти
• Креатин и мускулна маса
• Ползите от алпийските ски
• MonaVie: насърчаване на общото добро здраве на тялото ви
• Хранене за голфъра: банани
• MyWellBoxie, накрая кутия за хранене и фитнес !
• Опасностите от диетите: полза от спортната практика и интуитивното хранене при хора с наднормено тегло
• Компресионни ръкави и електростимулация: два инструмента за добро възстановяване
• Спрете да пушите, докато спортувате
• Колоездене и общо здраве
• Истински превантивни стратегии с диета и физическа активност
• Най-добрите приложения за здраве и фитнес
• Интервю с Ричард Дуиб: основател на Европейската федерация Крав-мага
• Хранителни добавки за културизъм
• Спри да пушиш
• Мускулен растеж: най-добрите условия за изграждане на мускули
• Open de Saint Prix 2013: поглед назад към годишното състезание по културизъм
• Поддържайте формата си и отслабвайте чрез танци
• Как да се храним здравословно, без да се лишаваме
• Подготовка за състезание по културизъм: тайните
• Световното първенство по плуване 2013 | Барселона-Испания
• Конкретен план за хранене на мускулите
• Физическа подготовка за участие в триатлон
• Онлайн спортно коучинг: пътят към тренировките за тежък спорт
• Полезност на спортния треньор
• Здраве и фитнес по време на движение
• Бъдете на върха физически през лятото
• Топ хранене за качване на мускули
• Опасност от диети: йойо ефект
• Абс се обелва за 6 седмици
• Най-добрите упражнения за красива дупе
• Авокадо: изненадващи плодове, богати на добри мазнини
• Най-добрите кардио упражнения за отслабване и отслабване
• Хранене за жени: диета след тренировка
• Класация на най-добрите бойци от UFC
• Затлъстели хора, наказани в Лондон: подхлъзване
• Физическа подготовка за тенис: целите
• Как да защитим ставите си
• Спортен треньор на Power plate: реалността
• ММА: Алдо срещу Едгард
• UFC на лисица: Белфорт срещу Биспинг
• ММА: Веласкес срещу Дос Сантос 2
• ММА: Сен Пиер срещу Кондит
• Спортни тренировки с бодисластика
• Как се работи добре с коремните мускули
• Спортен треньор | Физически треньор: намерете подходящия треньор
• Мускулна експлозивност и бойни спортове
• ММА физически треньор
• Моите 8 златни правила за здрав гръб
• Средиземноморска диета: съюзник на дълголетието
• Бъдете здрави чрез диета
• Невероятните добродетели на Годжи Бери
• Как да имаме плосък корем: решението
• Печалба, изометрия и постурална профилактика
• TRX обучение за окачване
• Физическа подготовка
• Фитнес и благополучие
• Диета и хранене
• Спорт и представяне
• ЧЗВ
• Бодибилдинг
• Партньори
• Всички предмети

фотоалбум

Форум

Членове

Да открием

• Основите на храненето
• Японски бойни изкуства
• NutriWellness
• Срещу моя часовник
• Спортен треньор в Париж
• Промяна на тялото ви
• Всички партньори
• Предложете партньор

Статистика

• Обща сума:
• Днес:
• В момента:

Поддържайте формата си и отслабвайте чрез танци

Публикация за гости от Парагон

Фитнес и фитнес чрез танци

Отслабването и поддържането на форма са две неща, които е трудно да се съчетаят. Малко от нас се радват на джогинг, спортни тренировки и правене на стотици лицеви опори и е обичайно хората да се отказват от фитнеса и диетата си в рамките на седмици или дори дни след започване.

Ключът към поддържането на форма и отслабването е да се забавлявате с упражнения, а танците винаги са по-забавни. Ето няколко танцови форми, които са едновременно забавни и ефективни за отслабване и поддържане на форма.

Зумба

Класовете по зумба нараснаха като членство и популярност през последното десетилетие. Разработена през 90-те години, Zumba съчетава разнообразие от различни танцови стилове, образувайки комбинация между аеробни и различни елементи на танца.

Следи от самба, хип-хоп, сока, салса, меренге, мамбо и бойни изкуства могат да бъдат намерени в хореографията на Zumba, която ефективно се превръща в тренировка за цяло тяло.

Тъй като коремите и прегъванията също често се работят по време на сеансите на зумба, гърбът и коремът ви ще бъдат особено тонизирани, като в същото време практикуването на зумба редовно подобрява баланса и мобилността. Той също така помага за изграждането на вашата основа и това е една от основните причини толкова много хора да се радват на Zumba.

Zumba е уморителен, но също толкова приятен в същото време.

Jazzercise

Създаден в Съединените щати през 60-те и началото на 70-те години, Jazzercise е вид танц, който от известно време заема централно място. Подобно е на Zumba при включването на няколко различни танцови стила, но ще има някои забележителни разлики.

Jazzercise fusion се различава от Zumba по това, че кикбоксът, йога, латино танци, джаз танци, пилатес и тренировки за съпротива са някои от нещата, които може да намерите в клас Jazzercise.

Типът облекло, необходим за клас Jazzercise, е основен и може да бъде намерен на www.movedancewear.com/en .

Jazzercise е добър за кардио, за работа на основните мускули и за тонизиране.

Кючек

Танцуването на корем не е първото нещо, за което се сещате, когато мислите за ефективни фитнес и кардио упражнения. Те обаче ще могат да дадат блестящи резултати.

Танцуването на корем е страхотно, защото е едновременно много забавно и много ефективно. Танцуването на корема помага за увеличаване на силата на тялото и помага при отслабване. Не са много танците, които са толкова забавни като коремните танци, които могат да доведат до толкова добри резултати.

Салса

Салсата също е много приятен вид танци. Изисква партньор по танци, така че ако имате някой, който също иска да танцува с вас, бързо може да стане много забавно.

Салсата помага предимно при кардио и може да отнеме известно привикване. Щом обаче свикнете - но и през това време - ще си прекарате чудесно със салса.

Известно е, че салсата е приятна, защото времето лети, докато танцува. Неговите уморителни ефекти не се усещат толкова, колкото при другите форми на танц.

Хип хоп

Хип-хопът е много популярен и модерен сред младите хора. Най-новите танцови стилове и движения могат да бъдат приложени на практика с хип-хоп; и докато се адаптира към типа музика, която слушаме в наши дни, популярността му продължава да расте като метод за практикуване на танци.

Хип-хопът е чудесна опция за кардио упражнения и също може да помогне за изграждането на мускули.

---