Поддържайте форма във форма на бременна Cerceau Magique
По време на обичайната ви среща с акушерката тя ви информира за леко качване на тегло които ще трябва да следите през останалата част от бременността си! Ако се чудите как да запазите фигурата си и да поддържате своята балансиращо тегло сега, когато сте бременна, Вълшебна люлка ви дава неговия съвет.
Не яжте повече или по-малко, отколкото преди да сте бременна
Когато очакваме бебе, редовно имаме луди модни прищевки: като да искаме сладолед посред нощ! Въпреки че вашият партньор винаги доброволно се отбива в супермаркета, знайте, че е изключително важно да запазите балансирана диета, като тази, която сте имали преди бременността. Изхождайки от предположението, че жената консумира средно 1800 калории на ден, не забравяйте да следвате тази индикация.
По отношение на другите препоръки, които направихме да запазите фигурата си възможно най-добре, ето те:
- Изчислете идеалното си тегло
- Гответе у дома колкото е възможно повече
- Пийте много вода: това е натурална напитка с нула калории
- Научете се да дъвчете бавно: това ще ви накара да се чувствате по-бързо сити и ще помогне на храносмилането ви
- Уверете се, че сте избрали по-добър начин за приготвяне на вашата храна: във фурната, на пара, във вода, в незалепващ съд ...
Какви са енергийните нужди на бебето ?
Също така имайте предвид, че през първите три месеца от бременността, развитието на бебето не изисква да ядете повече, тъй като то е повече от доволно от енергийния прием, който осигурявате. Докато е във втория триместър, вашият плод се нуждае само 100 допълнителни калории, които лесно могат да бъдат осигурени от плодове или млечни продукти. И накрая, през последните три месеца преди вашия срок, детето ви ще трябва да му дадете 200 допълнителни калории.