Поддържайте форма през лятото
На почивка забравям всичко: дълго влачене на ястия, безкрайни аперитиви, сладки удоволствия от всякакъв вид при връщане от плажа. И защо не ? Празниците са за мнозина идеалното време да се откажат и да забравят ограниченията на ежедневието. Толкова много, че понякога тези малки излишъци могат да се превърнат в излишни килограми, които са много трудни за приемане. Следвайте нашите съвети, за да запазите фигурата, докато се наслаждавате на слънцето и празниците !
В режим "ваканция" поддържам линията благодарение на няколко прости принципа
Всяко лято е едно и също нещо: можете да го пуснете. Няма повече графици за спазване, няма повече ежедневни ограничения, децата играят свободно и девизът е прост: не бързайте. Храненето също се адаптира към тази лятна почивка. Избираме да ядем по-леко, разбира се, но не непременно по-малко. Повече графици не означават непременно повече критерии. Първият ни съвет е прост: сменяйте големи чинии с по-малки, ще бъдете по-малко изкушени да ядете много. Масата добре ли е заредена? Започнете с това, което искате, но преди всичко се наслаждавайте! Фокусирайте се върху външния вид на ястието, неговите цветове, вкусове, аромати, подправки, дължината на съставките и удоволствието, което ви доставя. Хапка след хапка, усещайте как удоволствието намалява. Правете почивки между всяко ястие и за да сте сигурни, че няма да пропуснете нещо, яжте със споделено внимание: фокусирайте вниманието си върху чинията си, след това върху гостите, последователно.
Най-после е време да си направите нещо добро!
Време, никога не ти стига. Освен по време на празниците! Това е и идеалното време за практикуване на моменти на релакс. Почитател на дългите разходки? Практикувайте разходка в медитация. Фокусирайте се върху усещанията си в прасците, стъпалата, пръстите на краката и живейте в момента. Ако мисли или коментари ви пресичат съзнанието, върнете вниманието си към телесните си усещания, като върнете вниманието си към тялото си.