Поддържайте форма през 2007 г.
Не разглеждайте обучението като опция
Първото и най-важно препятствие, което трябва да преодолеете, ако искате да поддържате форма, е да спрете да преговаряте за проблема с обучение. Даването на част от деня за фитнес не е лукс, а необходимост, точно като миенето на зъбите или вземането на душ.
Без преговори. Ако не си миете зъбите или не си вземате душ, хората ще ви избягват. Ако не спортувате, ще загубите себе си. Означава? Вече няма да се обичате, няма да се чувствате добре към себе си, няма да се доверявате повече. Още по-лошо, здравето ви ще страда.
Домашно обучение
Записването във фитнес зала е лесно, но по-трудно е да стигнете до там. Хората се отказват и не правят нищо всеки път, когато си спомнят, че са платили някакви пари и не са ходили на фитнес. Те се наказват още по-зле и не правят нищо. Не правете грешка, когато попаднете в този капан. Правете тренировката у дома.
Бъди търпелив
Ами ако сте започнали тренировъчна програма и са минали 2 седмици и не виждате никакви резултати? Ако тренировката е тежка, с течение на времето мускулите ще се развият. Някои части на тялото се нуждаят от повече време, отколкото други, така че трябва да продължите. Не отне само 2 дни, за да излезете от форма, така че бъдете търпеливи.
План Б
Ако има план Б, нищо не може да ви спре. Да предположим, че часовникът не звъни и ще закъснеете за работа, ако тренирате сутрин. Няма проблем, ако има план Б. Вашият план Б, който сте подготвили, може да бъде да започнете работа веднага щом влезете в къщата, след като дойдете от офиса. Нищо не може да ви спре, ако сте решителни и ако вярвате в себе си.
Не позволявайте на настроението ви да ви води
Просто се захващайте за работа, без да мислите за нищо. След като започнете да тренирате, след 3 минути нивото на енергия ще се повиши и настроението ви ще се засили.
Няколко минути по-късно ще забравите за себе си и ще бъдете напълно погълнати от тренировките. Докато свършите, ще видите света през розови лещи. По време на тренировката нивото на ендорфините се увеличава. Тренировките с тежести, като аеробиката, са ефективен антидепресант.
Не бъдете толкова сурови със себе си
Да приемем, че сте пропуснали тренировка. Вместо да си хвърляте груби думи, по-добре си кажете, че сте човек и оценете, че се опитвате. След това започнете да тренирате отново.
И ден след като приключите с програмата, поздравления. Следващият път, когато се изкушите да пропуснете тренировка, не забравяйте колко добре сте се чувствали и колко горди сте след тренировка. Правете това всеки ден и тялото ви ще бъде във форма.
Правете по-кратка тренировка
Ако правите такава тренировка, която работи, ще забележите някои промени. От друга страна, ако сте решени да правите дълга тренировка, няма да го правите и няма да видите резултати.
По-добре лош кон, отколкото никакъв. Можете да тонизирате тялото си с 16-18 минути тренировка на ден. Тайната е да намалите моментите на почивка. И така ще изгорите повече мазнини.