FUT глупаци - Index F rum
Отворено от: hurvinek_2, 1999.09.02 08:39 | Постове: 209699 Сътрудници: 2005
Споменах го и преди: Kinizsi Százzra. Освен това има ниво от 3000 м - поради което е необходим туризъм и дори туризъм, тъй като някои мускули работят в допълнение към ходенето. Вече установих, че след 20 км по-малко хълмист джогинг не съм имал мускулни спазми, след 10-12 км джогинг, където са били възможни изкачванията. Натисках с най-бързото темпо (макар и не прекалено стръмно, можех да вървя нагоре бавно), станах мускулест в задните части.
Сега щях да играя тенис. Един от партньорите ми подаде оставка, тъй като има инфузия от 39,6 градуса треска. Той получи ваксинация през декември.
Подготвяте ли се за маратон или полумаратон? Няма значение. Вече стигам до земята, но не мисля, че някога ще трябва да избягате 21 км. Достатъчно е 1,5 часа бягане. Преди 2 дни тичах 16 кила и почувствах, че лесно можем да натиснем 5 с едно и също темпо. Не искам да изкормвам тялото си, вече има много свободни радикали.
Не ходя дълго, не мога да понасям. Няма нищо лошо в потъмняването по склоновете, така или иначе няма земя с петите ми. Ако се замислите за пулса си, сега нямам проблем с него, разбира се покачването му. Под седалковия лифт около Бях разстроен с пулс 150.
Не разбирам защо един хълм е добър? Никога не бих опитал. Когато трябва да се качвам бавно по стълбите (тъй като имам тежестта пред себе си), това е много уморително за краката ми. Мисля, че заради подметката. По-бързото стъпване не е проблем.
Следвам собствения си план за обучение.
- В средата на януари, след първата ми по-бърза тренировка (10 км със сърдечен ритъм под 80%), получих малко защитна походка, след това ходех първо. Тренировката на хълм беше единствената възможност.
- Докато хернията се възстановяваше горе-долу, използвах новите си обувки. Спадът е с 4 мм по-малък и това е добре запазено от Vdl и Ахил. Пулсът от 70% (75% нагоре) е добър за привикване. За по-малко от две седмици краката ми вече са свикнали доста.
- В края на следващата седмица ме очакват 65 км кръв, преди това няма смисъл да споря със спринтове. след (поне) за една седмица на публично ниво, останалите обучители ще играят основната роля.
След това идва ускорението на фартлека. Измерено, защото сте "пръстени" за дълги разстояния.
С ненормалния неразвиващ се план за тренировки за мажоретки, пробягах 10,5 км тази сутрин в 53:30, което е 5: 057, това е с темп 5:06. На 25 януари за първи път тичах пердета. Оттогава най-доброто ми време до момента е 5:13. Ами ако бягаме и се развиваме с нормален план за тренировка? Не забравяйте, че моето бягане днес беше повече от половин бавно бягане, защото последното ми бързо бягане излезе само за 4:30 минути. Чудя се колко биха могли да бъдат 3X7 минути и последните ми 4:30 минути по-бързи тичам, ако средната стойност е под 5:06.
Чудехте се какъв е Камелбак.
Опитах го на задния край. Удобна. Бяха само 13 км, дълъг тест след 2 седмици и тогава ще го запазя.