Поддържайте форма и тънък в карантина - КОЛАГЕН КОКТЕЙЛ
Стресирани ли сте, страхувате ли се, притеснявате ли се? Може би сте „просто“ отегчени и вече сте ужасно пълни със снегоходки, тъй като не можете да седнете никъде на кафе с пиленцата или партньора си? По-лесно ли ви е да носите всичко това, ако започнете да хапвате от време на време? Тогава със сигурност сте склонни и към емоционално хранене! Освен това, ако добавите това към няколко чаши алкохол, излишните килограми ще изтекат. И в плен на стаята не е толкова лесно да ги раздадете, въпреки мрежата, пълна с безплатни онлайн тренировки. Но тогава какво можете да направите? Ние помагаме!
Така че яжте по-малко калории
Обърнете много повече внимание там на това, което ядете, както обикновено! Въпреки че сезонът на плажа сега изглежда на светлинни години, има две неща, които трябва да имате предвид.
Отслабването е бавен процес, така че ако имате нужда дори от 2 месеца в карантина, няма причина да се пускате . Другото е, че добрата форма е не само естетическа, но и здраве въпрос също.
Ако не можете да се движите достатъчно, намалете ежедневните си ястия, заменете чипса, решетките за шоколад и други магазини за нос с плодове, зеленчуци и пийте много течности (най-малко 2 литра на ден). Ако е възможно, предпочитайте вода и чай с подсладител или малко мед (сложете 1 чаена лъжичка в 1 чаша).
5 здравословни и нискокалорични наси за времето на карантина
Не пазарувайте за шоколад и пакетиран насик! Това, което нямате вкъщи, дори не можете да ядете. Информираността не започва от масата за хранене, а от пазаруването! Напишете списък и се придържайте към него.
Изберете пресни, качествени съставки и избягвайте готови/полуфабрикати . Потърсете сезонни зеленчуци и плодове, произведени в Унгария. Храните от чужбина и от другата половина на Европа също нямат вкус и витамини.
Опитайте следната диета
- След като станете, изпийте чаша вода и малко по-късно халба мед плодов чай, което насища перфектно. След 1-2 часа закусете обилно. Бърканото яйце с 2 яйца и зеленчуци е супер добра закуска. Ако имате гризач и просто избягате от стреса, яжте моркови или стръкове целина, те имат почти нула калории.
- Ако огладнеете преди обяд, изпийте лате или чай. Към кафето добавете 1-2 dl краве или бадемово мляко. Последното също е чудесен избор, защото съдържа по-малко от 20 kcal в 1 deci (около 45-50 kcal в кравето мляко). Като подсладител използвайте подсладител или 1 супена лъжица мед.
- Обядвайте късно. Яжте вместо картофи и ориз зеленчуци на скара, много салата, просо, елда или други алтернативни гарнитури.
- Пийте повече вода или чай през следобеда.
- Не яжте след 6 вечерта, просто пийте.