Поддържайте ентусиазма си жив! Съвети за поддържане на мотивирано момиче Peak
Като цяло отнема най-малко три до четири седмици, за да развиете нов навик, ако успеете да го преодолеете, тогава ще бъде много по-лесно да поемете препятствията и рутините, които може да са ви по-чужди.
Но как можете да се люлеете през тези трудни етапи? Ето няколко начина да ви помогнем да останете мотивирани:
1. Изяснете целите си
Тоест, знайте защо правите всичко, което искате да постигнете с него. Не само помислете за това, но и запишете това, което искате, за да можете да прочетете обратно в по-трудните моменти и да черпите нови сили, за да продължите. Можете също така да търсите мотивационни изображения и цитати, които можете да скриете в акаунт или папка на вашето устройство, ако искате, но дори можете да ги публикувате на стената, в огледалото или където и да е. Въпросът е да имате достатъчно, за да разгледате тези снимки, за да разберете къде искате да отидете.
2. Мислете в конкретни стъпки
Важно е да не правите обобщения за целите си (напр. „Искам да бъда красива и хубава“ или „Искам да отслабна“), а да доразвиете и разбиете целите си на по-малки стъпки. Например, може да се стремите да издърпате колана си с една дупка или да завъртите тесните си дънки или да пробягате първите 5 мили, без да спирате. Каквото и да решите, важното е да имате постижими, краткосрочни и лесно измерими цели! По този начин винаги ще имате малко усещане за успех, когато постигнете по-малки резултати.
3. Наградете себе си
Ако успешно сте предприели важно и по-голямо препятствие за вас (например, отървали сте се от първите пет килограма или сте направили всички тренировки през първия месец), направете нещо, за което сте копнели и това ще зарадва ти. Отидете на фризьор, купете книга или рокля или отидете на масаж. Непрекъснатото теглене ви прави само разочаровани и стресиращи, а награди като тази ви мотивират и ви помагат да продължите.