Поддържайте дългосрочна загуба на тегло, възможно ли е
Досега повечето проучвания ни казват, че след диета хората са склонни да се върнат към обичайното си тегло, дори ако има значителна загуба на тегло. Тези донякъде фаталистични данни могат да бъдат поставени под въпрос след скорошно проучване, публикувано в Европейско списание за ендокринология (Европейско научно списание по ендокринология). Това проучване заключава, че ако загубата на тегло се поддържа повече от година, изглежда, че тялото свиква с това ново по-ниско тегло и е в състояние да го поддържа в дългосрочен план. След една година поддръжка, тялото вече няма да е склонно да иска да се върне към по-високото тегло и ще разглежда това ново тегло като „нормалното” тегло на човека.
Това е чудесна новина за всеки, който е с наднормено тегло и променя хранителните си навици.!
Въпрос на хормони
Не искам да се връщате към своите тетрадки по биология в гимназията, но не мога да ви разкажа за това ново проучване, без да ви разкажа за малкото хормони, които участват ... Проучването показа, че ако загубеното тегло е поддържано поне една година, нивото на 2 хормона (GLP-1 и PYY), които са отговорни за потискане на глада, се увеличава в сравнение с нивата преди загуба на тегло.
В допълнение, нивата на друг хормон (грелин), който е отговорен за стимулиране на апетита, намаляват след продължителна загуба на тегло в продължение на поне една година. Това е чудесна новина, тъй като е забелязано, че нивата на този хормон се повишават веднага след загуба на тегло, като по този начин стимулират апетита ... което всъщност не помага, когато искате да отслабнете!