DCMedical растителни протеини; мога да удължа пътя; от които са най-добрите

Всички ястия трябва да се приемат в 10-часовия прозорец, за да не напълнеете

dcmedical

Според ново проучване растителните протеини могат да удължат живота ви. Но най-добрите не са месните протеини, а тези, получени от растения, особено зърнени култури.

По-високият прием на протеини от растенията може да доведе до по-дълъг живот, показва ново проучване.

Проучването включва 70 000 японски мъже и жени на възраст между 45 и 74 години, без анамнеза за рак, сърдечни заболявания или инсулт. Те попълниха подробни диетични въпросници в началото на проучването и попълваха отново на всеки пет години.

След средно 18 години изследователите не откриха ясна връзка между приема на животински протеини и дълголетието. (Обърнете внимание, че повечето от животинските протеини в типичната японска диета идват от риба, а не от червено месо.)

Червено месо, изненадващи ефекти

Но участниците, които ядат предимно растителни протеини - предимно зърнени храни, соеви продукти и зеленчуци - имат по-ниска смъртност от тези, които ядат по-малки количества. В допълнение, заместването на растителен протеин с животински протеин (главно червено или преработено месо) е свързано с по-нисък риск от смърт от сърдечни заболявания или рак.

Изследването е публикувано онлайн от JAMA Internal Medicine.