Мускулите са важни за отслабването!
Мускулите играят основна роля в метаболизма. Дори когато не се използват, те консумират около 30% от предоставената енергия. Това означава, че колкото по-голям е процентът на тренираните, толкова повече калории изгаряме
Мускулатурата е. Това е предимство, което не бива да се подценява, особено когато става въпрос за отслабване!
С увеличаване на възрастта метаболизмът автоматично се забавя и добре развитите мускули стават все по-важни. Защото в повечето случаи ставаме все по-мудни с годините. Това задейства порочен кръг, който можем да спрем само ако редовно прилагаме нови стимули към мускулите си.
Тези, които тренират редовно мускулите си, поддържат здравето си в много области. Добре тренираните мускули не само осигуряват повишена консумация на калории, но и имат положителен ефект върху имунната система и са най-добрата профилактика на падането. Той също така защитава нашите стави. Например, силните мускули стабилизират коленните стави при изкачване по стълби, предотвратяват преждевременното разпадане на хрущяла и предотвратяват проблеми с гърба.
За хората, които искат да намалят теглото си, е необходимо да спортуват много в ежедневието. От друга страна се препоръчва комбинация от издръжливост и тренировки за изграждане на мускули, защото това не само намалява риска от заболяване, но и подобрява благосъстоянието и води до трайно слаба фигура.
На въпроса колко често трябва да спортувате, отговори специалистът по спортна медицина проф. Д-р. Елке Цимерман: Трябва да правите силови тренировки поне два пъти седмично. За начинаещи са достатъчни 20 минути на единица упражнение, за да се постигне истински тренировъчен ефект. Като цяло голямото предимство на силовите тренировки се крие във факта, че дори начинаещите могат без усилие да завършат тренировъчна програма, съобразена с тях.