Поддържайки линията, без да се лишавате, нашите съвети за хранене на Fleury Michon
След празниците или празниците, когато обикновено прекалявате, искате ли да се върнете към диетата си? Открийте нашите съвети, които да ви помогнат да управлявате устойчиво теглото си.
Как да отслабнем устойчиво, без да се лишаваме ?
Синоним на приятност и удоволствие, случайните диетични вариации са част от живота и като такива не бива да бъдат забранени, напротив! По-долу ще намерите нашите съвети за балансиране на диетата, без да се лишавате.
Съвет №1: Яжте достатъчно от всичко.
- Систематично комбинирайте част от зеленчуците с вашата част от нишестето (хляб, тестени изделия, ориз, картофи) в храната си, намалявайки добавянето на мазнини (не повече от лъжица масло на хранене). Открийте нашите съвети за готвене на по-малко мазнини.
- Предпочитайте постни млечни продукти (кисело мляко, fromage blanc, fromage frais) пред мазни сирена (Comté, Gruyère, Camembert и др.).
- Избягвайте закуски (бисквитки, чипс и т.н.), които имат множество недостатъци - мазнини, захар, сол - и няма да ви задоволят !
Съвет №2: Запазете „правилния“ ритъм !
Целта не е да гладувате тялото си, а да балансирате приема си. За това е важно да поддържате редовна диета около три хранения на ден, без да пропускате храненията.
Ако сте гладни, изберете закуска с ниско съдържание на мазнини (под 3%) като плодове и кисело мляко или парче шунка (без кора) или пилешки гърди с 1 препечен хляб от пълнозърнесто брашно (без масло).
Съвет # 3: Отделете време за ядене, докато дъвчете достатъчно.
Ползата? Оставете време тялото ви да осъзнае какво асимилирате, което му позволява да регулира чувството за ситост и ще ви предпази от малки отклонения ...