Под заклинанието на килограми
Ние живеем възраждането на диетата. Разпространяват се различни диети, появяват се все повече книги с рецепти, обещаващи безопасно отслабване. В общественото съзнание има много методи, които - в краткосрочен план - ще бъдат сигурен успех. Трайна „победа над килограми“ обаче не се случва, тъй като теглото бързо се връща в релси. Това се дължи най-вече на факта, че ние опитваме диетични решения, които далеч не са балансирана диета, не могат да се поддържат в дългосрочен план и имат вредно въздействие върху метаболизма, често функционирането на хормоналната система.
В компилацията по-долу споменаваме диети, повечето от които водят само до успех в краткосрочен план. Има някои от тях, дългосрочните ефекти от които все още не знаем, а други, които могат да ни помогнат при определени заболявания. Нека да видим някои от тях.
Този тип диета е кръстена на американски диетолог, чиято същност е да се ядат напълно въглехидрати, но се допуска висок прием на протеини и в по-малка степен консумацията на мазнини. Диетата беше много популярна по целия свят, но в дългосрочен план не оправда очакванията
Диетата, която моделира диетата на праисторическите пещерни хора, се фокусира върху месото, семената и растенията. Рафинирани храни, ориз, хляб, брашно напълно липсват в менюто на последователите на тази диета. Диетата може да бъде опасна, тъй като е свързана с доста висок прием на мазнини.
Бодибилдинг диета
Диетата за изграждане на тялото е насочена към увеличаване на мускулната маса и намаляване на телесните мазнини. Основата на диетата е тренировъчната програма, която започва с 45 минути кардио тренировки (нискоинтензивни, циклични, непрекъснати упражнения, джогинг, гребане, колоездене). За закуска той препоръчва каши, протеинова суроватка и белтъци. Три часа по-късно пилешките гърди трябва да се приготвят със супена лъжица ленено масло. Следващите две хранения включват сок от грейпфрут, с повече протеинова суроватка в сравнение със закуската, със същото количество белтъци. След това храненето продължава на всеки два часа, което съдържа най-вече пилешки гърди, протеин на прах и яйца. Ако някой не прави високоинтензивна, продължителна тренировка два пъти на ден, тогава диетата, описана по-горе, изобщо не се препоръчва и може да бъде особено опасна! Трябва да се отбележи, че изключително високият прием на протеини е оправдан само ако се приема въпросният стероид. Аз самият съм дълбоко против употребата на забранени наркотици и заедно с това диетата за изграждане на тялото!
Диета за тяло за цял живот
Диетата за тяло за цял живот се препоръчва предимно за хора, които поставят голям акцент върху оформянето на тялото си до съвършенство. Диетата продължава 12 седмици и е придружена от интензивна физическа активност. Консумацията на протеини и сложни въглехидрати е в основата. В допълнение към яйцата и млечните продукти в менюто има и отделен протеинов концентрат. Трябва да ядете шест пъти на ден, да ядете въглехидрати за закуска и пиле през останалата част от деня, тъй като съдържа много протеини с малко мазнини. Трябва да тренирате всеки ден, който се състои от програма за кардио и тежести. Диетата и правилната програма за упражнения могат да доведат до голяма част от балансираната загуба на тегло и благоприятна промяна в телесния състав.
Диетата на знаменитостите - празнувана на унгарски език - е колективното име на диетите, които знаменитостите са използвали сами. Повечето от тях се характеризират с нисък прием на въглехидрати и калории, както и храни с високо съдържание на протеини. Някои диети включват и напитка с „магически“ ефект, която ускорява загубата на тегло. За други видове това прави консумацията на грейпфрут задължителна в допълнение към основните ястия. Диетата на знаменитостите предлага доста екстремно решение за отслабване, поради което може да създаде опасни странични ефекти (хормонални нарушения, метаболитни нарушения, сърдечни проблеми), така че не препоръчвам използването му.
Диетата на Evers идва от немски лекар (д-р Джоузеф Еверс), който вярва, че повечето заболявания се дължат на консумацията на храни, съдържащи изкуствени вещества. Диетата се основава на консумацията на сурови храни без консерванти и добавки, като пълнозърнест хляб, сирене, прясно мляко, яйца, масло, мед, прясна шунка. Естественото вино и ракия са разрешени, но солта, захарта, сладките са в забранения списък. Зелените растения като маруля, аспержи, карфиол също са опасни и поради това не се препоръчват. Диетата се използва най-често при лечение на множествена склероза.
Диетата за карвинг с килограм включва прилагане на пластир, който крие две съединения. Единият е Fucus Vesicolosus, който е съставка на водорасли, а другият е Garcinia Cambogia, който е популярен ориенталски хербарий. И двата компонента стимулират храносмилането, като по този начин увеличават загубата на тегло. Определено се препоръчва медицинска консултация преди поставяне на пластира.
Протеиновата диета е публикувана за първи път през 1996 г. Много прилича на диетите на Аткинс и Зоната, съответно. Той се основава на висок прием на протеини и мазнини и също така позволява много малко въглехидрати (30-50g/ден). Колко допълнителни въглехидрати могат да се консумират зависи от нивото на активност. Всичко по време на диетата трябва да се консумира в точни дози и само в определено време. Също така е необходимо да се консумира протеин на прах. Трудността с диетите е, че е почти невъзможно точно да се запише количеството въглехидрати, които приемате, да не говорим, че често се появява недостиг на захар. Нямаме доказателства, че постоянното проследяване на инсулина помага при отслабване.
Диета годна за живот
Диетата датира от 80-те години на миналия век и е кръстена на Харви и Мерилин Даймънд, които вярвали, че лошо храносмилане се случва, когато някои храни се консумират заедно. Същността на диетата им е внимателно да подбират храните и да не ги смесват: през първата половина на деня трябва да ядете само плодове, които ще помогнат за детоксикация на организма. Важна уговорка е плодовете да не се смесват с други храни. Можете да направите обяд за всички. Те препоръчват хранене, което се състои основно от сложни въглехидрати (напр. Боб, грах, зърнени храни) и друго, което включва високо протеиново хранене със зеленчуци. Като правило не смесвайте прости въглехидрати със зеленчуци. Диетата няма научна основа и може да доведе до недостиг на витамини. За тези с претоварване на стомашната киселина тази диета изобщо не се препоръчва или само с голямо внимание.
Терапията на Герсон има две цели: едната е детоксикация на тялото, а другата е повишаване на устойчивостта на организма.