Под натиск - живот с хронично главоболие от напрежение M-sense

Главоболие при напрежение: сякаш има силен натиск върху главата. | Снимка от Йоханес Уиндълф

Какво е да живееш с хронично главоболие от напрежение? Манон има главоболие от напрежение от осемгодишна възраст, което с времето се влошава и сега я придружава почти всеки ден. В тази публикация в блога Манон обяснява как се справя с ежедневието си и как се справя с главоболието си.

Около една трета от германците имат епизодични главоболия от напрежение поне веднъж месечно. Подобно на Манон, три процента от тях страдат от хронично главоболие от напрежение. Говори се за хронично главоболие от напрежение, когато се появява средно повече от 15 дни в месеца за период от поне 3 месеца, т.е. най-малко 180 дни в годината.

Напрегнато главоболие в ежедневието

»Сега са известни над 200 различни вида главоболие. Също така съм запознат с много различни подвидове главоболие, които се появяват в зависимост от ситуацията и физическото състояние. За разлика от мигрената, главоболието при напрежение обикновено не ме нокаутира напълно. Това означава, че може би съм извадил доста добра част от разстройствата на главоболието.

»Аз също познавам много различни видове главоболие, които се появяват в зависимост от ситуацията и физическото състояние.«

Възможните причини за главоболието ми при напрежение са много. Независимо дали става въпрос за напрежението преди изпит или важна среща, или стресови ситуации като изпитната фаза. Дори хаотичен трафик, задушен въздух, твърде малко пиене или ядене или твърде малко сън могат да доведат до главоболие за мен. Ето защо се опитвам да осигурявам добри условия на осветление и приток на свеж въздух, когато работя, пия много и поддържам редовен ритъм на сън и хранене и балансирана диета.

За разлика от хората с мигрена, обикновено мога да продължа да чакам задачи, срещи или срещи въпреки почти ежедневното си главоболие. Просто често не мога да изпълнявам задачи без стрес или да им се радвам безгрижно, защото болката винаги е на заден план и понякога повече или по-малко излиза на преден план. И най-вече в най-неподходящите моменти.

„Може да съм извадил много добре сред разстройствата на главоболието, защото обикновено мога да продължа да чакам задачи, срещи или срещи въпреки главоболието си, което се появява почти всеки ден.“

Често е имало дни, когато е имало хубаво начинание, което съм очаквал с нетърпение дълго време и което аз самият изобщо не изпитвах през деня поради главоболието. Най-вече го правех така или иначе и в самата ситуация главоболието понякога изчезваше на заден план и успях да поставя „постоянния си спътник“ за кратко в ъгъла. Или трябваше да пия хапче за главоболие предварително, за да мога да се насладя на събитието - като ходене на концерт, рожден ден или моето дипломиране - до известна степен

Главоболието при напрежение е силно главоболие, което често се чувства като прекомерен натиск върху челото и слепоочията.

Често не ви казвам, че ме боли главата, обикновено само когато е по-лошо. Така че моите приятели и семейство обикновено дори не забелязват, че ме боли ... освен когато мирише на ментово масло Olbas. Тогава те питат дали ме боли още веднъж. Охлаждащият ефект на Olbas е много приятен и за кратък момент усещам болката малко по-малко.

По принцип избягвам да приемам болкоуспокояващи. В повечето случаи прибягвам до него само когато главоболието ми се влоши и предстоят важни неща като изпит или семейно тържество. Винаги ме плаши колко небрежно моите приятели посягат към Aspirin & Co, когато имат главоболие или леко настинка.

„Като каска, която е прекалено стегната“ - болка с главоболие от напрежение

Най-често това е тъпа, притискаща болка, разпространена по цялото чело, понякога по цялата глава. Често издърпва и задната част на главата от областта на врата и раменете. Болката в шията е просто част от програмата.

"Има някои видове болка, които знам, че няма да изчезнат без лекарства за болка."

Силното главоболие се чувства като носене на лента за глава, която е прекалено стегната или каска, която е прекалено стегната. Главоболието е като лента, която силно притиска слепоочията. Понякога болката се простира от челото до корена на носа, челюстната кост или околоочната област, така че имам чувството, че очите ми са на половината път.

Има някои видове болка, които знам, че няма да изчезнат без лекарства за болка. В тези случаи пия хапчета за главоболие. Понякога и на мен ми прилошава. В противен случай нямам странични ефекти като зрителни нарушения, повръщане или световъртеж.

Какви са причините за главоболие от напрежение? Лекарски маратон

Много пъти съм си задавал въпроса дали една от причините за главоболието ми при напрежение е генетично предразположение. Във всеки случай нарушенията на главоболието са представени и при членовете на моето семейство. Сестра ми и чичо ми имат мигрена, а майка ми има по-чести главоболия и рядко свиква с мигрена.

През годините съм бил при всякакви лекари. Досега малкото помогна, но няма да се откажа.

Офталмология

Когато бях на 10 години, ми провериха очите, защото късогледството и далечното зрение също могат да бъдат свързани с главоболие. Така че за няколко години получих очила с много слабо зрение. В един момент обаче трябваше да ги сложа само за четене или на компютъра и днес вече нямам нужда от очила, защото зрението ми отново се подобри. Но главоболието остана.

неврология

На 11-годишна възраст бях с детски невролог и детски рентгенолог, за да изключа централно нервно заболяване или патологична находка в областта на параназалните синуси. И двамата бяха без никакви констатации.

Години наред не можех да дишам през носа, затова наскоро реших да изправя носната преграда и да намаля размера на турбината, с надеждата, че по-добрата вентилация и снабдяването с кислород може също да подобрят главоболието. Сега трябва да изчакам оздравителния процес, за да мога да кажа дали има желания ефект.

Физиотерапия и релаксация

По време на пубертета посещавах VHS курс, за да науча упражнения за релаксация. В същото време посетих физиотерапевт за известно време. Тя сложи главата ми в ръцете си и натисна определени точки на задействане. Слушах песни на китове или други компактдискове за релаксация, понякога имаше и фантастично пътешествие.

В самите моменти ми се струваше успокояващо и релаксиращо, но винаги имаше допълнителни срещи в допълнение към училище, домашни и уроци по клавиатура, които не приемах за забавление, а като допълнителен стрес заради досадното главоболие. Радвам се, че поддръжката за мобилна терапия от M-sense Active се предлага днес, с която мога например да осъществя прогресивна мускулна релаксация според Якобсън отвсякъде.

Ортопедия и физиотерапия

По време на училище и университет също имах болки в гърба и шията отново и отново. Ето защо се консултирах и с хирург-ортопед, тъй като главоболието може да произтича и от неправилно разположение или поза или напрежение. Той ми предписа физиотерапия шест пъти и десетки апарат (транскутанна електрическа нервна стимулация), който трябва да намали болката с помощта на електрически импулси. Те се пренасят в части на тялото с помощта на кожни електроди. Тъй като беше толкова отдавна, не мога да си спомня дали помагаше за кратко, може би не го използвах достатъчно често.

Стоматология

Тъй като напрежението главоболие може да излъчва и от напрегната темпоромандибуларна става, моят зъболекар ми даде оклузивна шина, която винаги трябва да нося през нощта оттам. Всъщност белезите на шината бяха доказателство, че нощем си скърцам със зъби. Главата наистина не се подобри с шината.

Неврология, втора част

Преди две години направих нов опит и се обърнах към невролог, специалист по главоболие. Тя ме посъветва да опитам трицикличния антидепресант амитриптилин в продължение на три месеца. В ниска доза, при която няма антидепресант, това може да помогне и срещу главоболие от напрежение. За съжаление разликите в честотата на болката бяха само много малки.

Изследване на основната причина за безкрайната верига

„Често съм си задавал въпроса дали една от причините за напрежението в главата ми е генетично предразположение.“

И до днес наистина не знам какви са причините за толкова честото ми главоболие от напрежение. Различните задействания също са ми все още неизвестни. За съжаление, календарите за главоболие, които използвах в миналото, всъщност не ми дадоха никаква информация за конкретен модел на главоболие или редовност: имам главоболие както в стресови, така и в спокойни ситуации, като например на почивка или когато имам редовен сън и хранене.

Това ми затруднява да избегна определени специфични задействания. Сега се надявам приложението за главоболие и мигрена да анализира регистрираните ми данни M-смисъл. Документирането в дневника на дигиталното главоболие е много по-забавно от надраскването в прекалено тесните колони на хартиената версия и също е много по-ясно и по-подробно.

Светлата страна на хроничните заболявания

Сега мога да живея с главоболието си доста добре, но в моменти, когато си спомням колко често всъщност ме боли главата или когато ме питат за това, ми става тъжно. Не е нормално да имате болка всеки ден и да я намирате за почти нормална! Понякога е стресиращо почти никога да не се освободите напълно от болка. Просто не се чувствате комфортно в тялото си.

„Няма да си позволя да сляза, но се опитвам, доколкото мога, да изтласка главоболието на заден план и все пак да правя нещата, които искам или трябва да правя, и да не бъда прекалено ограничен.“

Поне в това има едно положително нещо: научих се да понасям болка без лекарства. Така че мога напр. понякога отидете на зъболекар без упойката преди лечението. Няма да се оставя да сляза, но се опитвам, доколкото мога, да натисна главоболието на заден план и все пак да правя нещата, които искам или трябва да правя, и да не бъда прекалено ограничен. Животът има толкова много красиви неща, които не искам да пропусна въпреки главоболието.«