Под 500 калории 10 рецепти за бързо отслабване
Бързите рецепти обогатяват фитнес кухнята и увеличават фактора забавление при печката! При нас нито едно ястие няма повече от 500 калории и нито едно не трае повече от 30 минути.
Тридесет минути наистина не са много време: твърде малко за епизод от любимия ви сериал, твърде малко за джогинг, твърде малко за добра книга - но достатъчно, за да приготвите една от нашите рецепти и да внесете нещо здравословно и леко на масата.
Изследване на Nestlé от 2018 г. показа, че само 16% от германските домакинства са прясно приготвени. В същото време 67 процента от анкетираните свързват „храненето в мир“ с плюс в качеството на живот.
Сега правим това много лесно за вас: с нашите мълниеносни рецепти за обяд и вечеря, всички от които са нискокалорични, вкусно леки и здравословни. Със зеленчуци и билки можете да комбинирате пресни храни със замразената версия или от консервата.
Замразени срещу прясно
Например замразените билки се използват много по-лесно и бързо от пресните: без измиване, без нарязване.
Просто извадете опаковката и дозирайте билките по подходящ начин. Замразеният грах, спанакът или други чисти зеленчуци също са супер практични - и същевременно здравословни.
Те се обработват директно на полето, така да се каже, и следователно често дори имат по-високо съдържание на витамини от „пресни стоки“ от супермаркета, което понякога не показва продължителността на времето, в което са останали.
Изследване на Хамбургския университет за приложни науки (HAW) показа, че замразеният боб все още има 80 процента от съдържанието на витамин С след една година при минус 18 градуса.
Пресният боб пък губи над 60 процента от ценния витамин в хладилника само след няколко дни. Подобни резултати важат и за спанака.
Бързи рецепти без големи покупки
Има и подходящи за фитнес продукти от консервата. Например домати, нахут или царевица.
Те правят готвенето много по-бързо и лесно и не съдържат нежелани добавки. Ако имате и няколко здравословни запаса, имате нужда само от няколко пресни съставки и винаги можете да измислите нещо бързо.
Те включват ориз с мълния (готов за десет минути), незабавен кус-кус (готов за пет минути) и най-бързата паста в света: Капелини (време за готвене: три минути).
Поставете няколко замразени билки в отделението или пресен кресон, който просто трябва да се нареже, пакетче овче сирене или моцарела - с малко въображение можете да сервирате нещо, приготвено самостоятелно в движение.
10-те FIT FOR FUN флаш ястия
Имате ли нужда от малко повече вдъхновение? Нашите десет бързи рецепти ви дават много избор - независимо дали е веган или вегетариански, с месо, риба, независимо дали салата, супа или паста: има гарантирано нещо за всеки вкус.
Тук можете да намерите нашите 10 рецепти за отслабване: